Presentación del Programa

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Candida Vivalda nos habla sobre su experiencia personal con la meditación y el mindfulness y nos ofrece una idea de lo que vamos a ver a lo largo del programa de introducción al hábito de la meditación y práctica de pranayamas

[ MÚSICA] presentación del curso hola mi nombre es candida vivalda soy italiana de origen de roma y feliz de presentarte ese programa este programa  de meditación a mi formación mi experiencia   empieza en meditación empieza en 2007 en qué es el año de mi primer viaje a la india y en ese   momento fue cuando pensé que ahí en la india  era un buen momento para empezar a probar para   probar que era la meditación ya llevaba tiempo  practicando yoga y me apunté a un curso en la   india en el norte de la india en ladakh con curso de meditación no sabía nada de ello en realidad   y muy rápidamente por lo que recuerdo noté que y  esas técnicas me ayudaban a sentirme más calmada   y también a sentirme de alguna forma más conectada con lo que me rodeaba ahí en ese viaje y lo que sí   entendí después es que realmente para practicar meditación y para sentir más calma vamos bien   estar más conexión no necesitas realmente está  en la india sino que es algo que puedes aplicar   a tu día a día y que de hecho esto me llevo  a formarme también en mindfulness como una   forma de poder aplicar la meditación de una forma  entendible y sencilla a nuestra experiencia diaria   ha me formé con la universidad de massachusetts  en mindfulness en massachusetts es justamente   donde empezó el movimiento de mindfulness  en los años 70 y a partir de ahí empecé a   enseñar medicación y mindfulness así que espero que este programa te sea de beneficio y que poco a poco   puedas conectar más con estas técnicas te invito  a que no te frustres y los primeros momentos en   las primeras veces que prácticamente practicas  meditación sientes que tu mente se va todo de   rato que es muy difícil que no consigues estar en  lo que se supone que tienes que estar vamos a ver   durante el programa y ciertas técnicas que pueden  ayudarnos a mantenernos centrados de entradas   y yo te quiero adelantar que el propósito de meditar no es tanto quedarnos fijamente centrados en algo   porque la mente es muy normal que se disperse  sino que realmente lo importante es darnos cuenta   entrenar esta capacidad de darnos cuenta de que  la mente se ha dispersado y traerla de vuelta y   tenerla de vuelta de una forma específica tenerla de vuelta con amabilidad sin frustración hacia   lo que estamos haciendo he el objeto de meditación que estamos utilizando y hacia nuestro punto de   enfoque para esa meditación específica así que no te preocupes la mente es como la define en el   budismo un pequeño mono salta todo el rato de una cosa a la otra y cuando meditamos nos hacemos más   conscientes de eso así que es muy posible  que el principio sea complicado pero verás   que poco a poco vas a encontrarte en un lugar más más de mayor sosiego seguramente en la práctica   que disfrutes de este curso [ MÚSICA]

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Subtítulos:

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