¿Qué es lo que nos hace más infelices? Veremos las evidencias científicas que muestran que una mente que divaga es una mente infeliz, basados en numerosos estudios de psicología y neurociencia.
[Música] en el año 1975 se realizó en la universidad de washington un experimento que revolucionó la neurociencia en este experimento se les pedía a las personas que entrasen en una máquina de neuroimagen para realizar unas tareas recordar unas cosas ver algo pensar en una cosa es decir realizar una tarea lo que vieron los investigadores es que gracias a unos altercados que hubo con la máquina es que cuando la persona no estaba haciendo nada todavía los experimentadores no le habían pedido que recordarse cosas o que estuviese pensando en una cosa u otra simplemente la persona estaba allí esperando a que empezase su tarea cuando las personas estaban sin hacer nada su actividad cerebral desplegaba una cantidad de actividad enorme [Sonido] y fijaros hasta el año 1975 se pensaba que cuando no estamos haciendo nada cuando no estamos dedicados a la ejecución de una tarea nuestro cerebro separa lo que le esperaban los investigadores he observar allí era que cuando la persona pues estaba esperando a que la máquina se arreglase que no estaba ejecutando nada su cerebro desenvolviese ningún tipo de actividad esto pues esto pues se llegó a pensar que el cerebro como ellos mismos decían tenía su propia vida tenía una vida propia que no cesaba nuestro cerebro está constantemente procesando información estamos constantemente envueltos en un estado mental que va de un lugar a otro sin embargo lo característico de este estado y lo que más sorprendía a los investigadores es que cuando le preguntas a una persona en ese estado que estás haciendo lo que te dices nada y porque tenemos la sensación de que no estamos haciendo nada en ese estado pues porque son pensamientos muy fugaces son recuerdos que van que vienen imaginaciones mucho diálogo interior sense sensaciones corporales que pasan de forma muy rápida es decir no es que nos pongamos a pensar en algo que eso sí que sería realizar una tarea sino que entramos en una especie de actividad de estado en el que dejamos que nuestro cerebro que nuestro cuerpo simplemente haga que despliegue sus estados mentales dejamos se dice en ese momento a la mente vagabundear divagar y entonces lo que se observó es que en esta divagación cuando se deja a la mente a su libre voluntad tenemos muchísima actividad esto ya se conocía muchísimo en oriente por ejemplo en el mundo budista se le llama la mente del mono por qué porque imaginaban esos estados mentales como un mono que nos podemos hacer una idea de un mono que no para que va de un lado para otro he con mucha actividad que es muy rápido en sus ejecuciones que no se concentran una sola cosa entonces eso es a lo que los budistas se llamaban esa mente del mono es un divagar un ajetreo mental es como se ha traducido en el lenguaje más técnico esto pues ya se venía diciendo desde hace pues en miles de años pero sólo hasta el año 1975 la ciencia no pudo ver con técnicas de neuroimagen que realmente nuestro estado mental cuando se deja nuestra mente ir a su voluntad divagar o vagabundear tenemos una grandísima actividad pero hace falta solo irse hacia oriente en aquí pues tenemos a santa teresa de jesús a la que llamaba a este estado la loca de la casa william james le llamó la corriente de consciencia como un río que no para constantemente de generar estados mentales que son pensamientos que son recuerdo son planificaciones que son emociones que son sensaciones y sobre todo muchísimo muchísimo diálogo y todo eso lo importante es que todo eso ocurre de forma espontánea es decir que nosotros cuando paramos sin hacer nada y dejamos que nuestra mente sea lo que vemos es que se proyecta todas esas sensaciones pensamientos imágenes y emociones es decir surgen en nuestro cuerpo nosotros no lo llamamos por eso se le ha llamado la vida íntima la vida privada del cerebro hoy en día lo que los asiáticos el budismo llamaba la mente del mono santa teresa llamó la loca de la casa o william james llamó la corriente de consciencia en la neurociencia se llama la red neuronal por defecto es decir la red neuronal la cantidad de áreas cerebrales que forman un circuito que se activa por defecto por eso a esta actividad en neurociencia también se le llama la actividad basal la que tenemos por base la que tenemos por defecto la actividad que es espontánea en nuestro cerebro y por qué es tan importante la red neuronal he por defecto en la neurociencia pues porque tiene muchísimas implicaciones clínicas la primera es que he cuanta más actividad tengamos de la red por defecto es decir cuanto más ajetreo cerebral cuanto más ruido más actividad cerebral tengamos cuando no estamos haciendo nada mayor es la sensación de infelicidad esto se publicó en el año 2011 en la revista science con un artículo que fue muy polémico y muy famoso que se llama una mente divagante es una mente infeliz en este estudio lo que hacían es que me preguntaban a un gran número de personas a lo largo del día que estaban haciendo en ese momento y cómo se sentían a través de un análisis estadístico llegaron a la conclusión de que lo que más insatisfacción y sensación de infelicidad nos produce es tener una mente divagante es decir estar en ese estado de ensoñación donde estás en muchos sitios y en ninguno en concreto donde la mente va de un lado para otro sin parar los contenidos de la red por defecto son sobre todo muchos recuerdos recuerdos que trae traemos de de de a veces de episodios autobiográficos muy lejanos en nuestra vida otros muy cercanos y que vienen espontáneamente muchos recuerdos planificaciones hay mucha activación en las áreas más imaginativas pero sobre todo sobre todo la gran parte es son diálogos interiores y lo importante es que la parte del cerebro que se activa es más la parte de la escucha nos estamos escuchando a nosotros mismos se piensa que aproximadamente un 80% de esa actividad es un diálogo interior autorreferencial es decir yo me narró mi propia historia yo como protagonista hablando en primera persona la red por defecto que se ha estudiado tanto no en el mundo de la neurociencia y qué implicaciones pueda tener pues a nivel evolutivo y um ha sido muy importante porque fijaros nos permite construir la idea del yo es una red en la que se está activando nuestras propias memorias nuestra planificaciónes un diálogo donde nosotros siempre somos el protagonista y eso va generando nuestra idea del yo pero también es verdad que si eso ha tenido un papel evolutivo y tiene su función lo que se ha visto es que hoy en día esa presencia la actividad de la red por defecto es excesiva se piensa que pasamos aproximadamente el 47 por ciento de nuestro tiempo en vigilia en ese estado de no hacer nada en un estado en el que estamos en todas partes menos en el presente el 47% del día teniendo en cuenta que trabajamos el 50 por ciento de nuestro tiempo en vigilia es mucho tiempo pero lo que se ha visto es que los fines de semana ese porcentaje puede llegar hasta el 75 por ciento y esto qué es lo que nos dice pues que muchas veces pues no tenemos un control sobre nuestra propia mente no te hemos desarrollado unas actitudes que nos permitan cultivar pues nuestra propias aficiones que si nos dejan sin hacer nada no sabemos qué hacer esto pues ha tenido muchas repercusiones sobre todo en el mundo educativo no sé no sé eduqué se nos educa sin aprender a saber cómo estar con nosotros mismos un estudio que fue muy muy llamativo que también se publica en la revista science he tenía como sujeto estudiar qué pasa cuando las personas nos quedamos con nosotros mismos si a nosotros nos meten en una habitación donde no tenemos un móvil donde no hay tele donde no tenemos un libro no tenemos nada que hacer y se nos pide que simplemente estemos ahí sentados lo que se ha visto es que en la gente eso le produce una gran sensación de malestar un gran agobio se les daba a los voluntarios que se prestaban a este experimento se les daba la opción de que si se sentían muy agobiados para sentir algún tipo de estimulación podrían darse choques eléctricos que les producía dolor el 67 por ciento de los hombres preferiría sufrir dolor a estar consigo mismo no sabemos estar solos no sabemos tener una mente en calma no sabemos estar en el presente recurrimos a un estado de ensoñación y de divagación cerebral constantemente y esto pues es una de las grandes explicaciones no de las más fuertes que tenemos hoy en día para explicar por qué la gente se siente tan insatisfecha en ese porcentaje esto correlaciona pues con la cantidad de actividad de la red neuronal por defecto que tenemos la red neural por defecto es hoy en día uno de los temas de investigación en la neurociencia más fuertes hay muchísimos laboratorios en el mundo que que se dedican sólo a estudiar eso y las redes las partes del cerebro que conforman esa red por defecto son la corteza prefrontal son la corteza cingulada son las partes más involucradas en la memoria zonas temporales es el precúnio son las sensaciones del cuerpo son las zonas de la escucha es decir estamos recordando estamos planificando y sobre todo nos estamos escuchando a nosotros mismos constantemente ese además tiene unas implicaciones clínicas y es que se ha visto que las personas cuanta más actividad de la red por defecto tienen más probabilidades tienen de desarrollar enfermedad de alzheimer o evolucionar a la enfermedad de alzheimer en las primeras etapas de la enfermedad neurodegenerativa pero sobre todo lo que se ha visto y lo que atañe a lo que es la neurociencia del bienestar es que pasamos una gran parte de tiempo en un estado que es más propio de ensoñación que es un estado en la que nuestra mente divaga vagabundea en recuerdos imaginaciones sensaciones y diálogos aunque eso es verdad que tiene un papel para la consolidación de nuestra propia imagen y de nuestra propia memoria lo que es más importante es tener en cuenta que ese estado de no vivir en ese presente que ese estado de divagación mental es la mayor fuente de infelicidad hoy en día [Música]
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Subtítulos:
La postura corporal y nuestra mente
La influencia de la respiración - Cerebro
El intestino: nuestro primer cerebro
Neurociencia de la meditación
Decisiones ¿Cuerpo o Razón?
Dieta y salud mental
¿Por que el cerebro escucha el cuerpo?
El silencio del cerebro: la calma mental
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