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El otoño trae ligereza, movimiento e inestabilidad: cualidades Vata. Esta clase está diseñada para apaciguar y armonizar Vata, invitando a bajar el ritmo, habitar el cuerpo y nutrir la mente con presencia. Trabajaremos respiración cálida y constante, movimientos rítmicos y enraizadores, y posturas sostenidas que devuelven peso, estabilidad y claridad.
Comenzamos con pranayama suavemente calentador para regular el sistema nervioso. Seguimos con una movilidad lenta y lubricante de caderas, columna y hombros; luego una secuencia de pie con apoyos firmes priorizando base y alineación. Cerraremos con flexiones hacia adelante restaurativas, suaves torsiones en el suelo y una relajación guiada con visualización de “fuego digestivo estable” (agni) para integrar la práctica.
La intención es sentirte pesado en el mejor sentido: sostenido, con la mente clara y el aliento amplio. Perfecta para días ventosos o de mucha pantalla, y como ancla semanal dentro del Reto de Ayurveda.
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¡Anímate, te esperamos!
