Beneficios de la práctica de la meditación Zen

La neurología Ha confirmado científicamente en los últimos años que el cerebro es un órgano plástico capaz de modificarse en función del aprendizaje Y del entrenamiento La práctica de la meditación ralentiza los efectos del envejecimiento en la zona del cerebro implicada en la motricidad El aprendizaje Y la memoria Hay un aumento de neuronas en esta zona y una mejora en las transmisiones nerviosas la meditación disminuye la sensibilidad al estrés y a la ansiedad Mejora el equilibrio endocrino lo que reduce el envejecimiento celular Aumenta la respuesta inmunitaria del organismo La meditación constituye un método de apoyo que facilita una mejoría en la salud física Y psicológica de las personas que sufren un cáncer o una enfermedad crónica La meditación induce a una disminución de la actividad simpática y un aumento de la actividad Parasimpática Todo esto se traduce en un sentimiento de profunda calma asociada a la aguda tensión que se vive durante la meditación Reduce por ello también los accidentes cardiovasculares en las personas experimentadas La meditación reduce la necesidad de dormir Tienen menos insomnio y el sueño les procura una mejor recuperación La meditación reduce la disminución de las capacidades intelectuales consecuencia del envejecimiento Contrarresta el declive cognitivo vinculado a la edad puede incluso aumentar las capacidades cognitivas de los adultos de edad avanzada La meditación exige un desapego atento y un soltarse Qué son necesarios para la resolución de los problemas La perspectiva así conseguida Permite que los problemas se vean en su justo valor Durante zazen el cerebro permanece atento La atención se renueva de instante en instante y el sujeto mantiene la capacidad de reaccionar La meditación reduce el esfuerzo para permanecer atento Se constata un engrosamiento del cortex en las zonas implicadas por la atención La meditación Reduce la sensación dolorosa Sin disminuir la sensibilidad al dolor Pero reduciendo el descontento Zazen regula el flujo espontáneo de los pensamientos mejorando el control del automatismo de asociaciones e ideas lo que reduce los síntomas depresivos y la tendencia al suicidio La meditación mejora el control de las emociones al principio conscientemente después Con la experiencia automáticamente desarrolla un mejor acceso a la información inconsciente Qué favorece la creatividad