38 beneficios del Yoga
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19 de mayo de 2022
El yoga es una de las técnicas más potentes para tu salud física y mental. Pocas herramientas podrán ofrecerte tanto beneficios.
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
1. Incremento de la flexibilidad: verás el avance muy desde el inicio aunque partas de un nivel de flexibilidad mínimo
2. Te volverás más fuerte: casi todas las asanas de yoga fortalecen los músculos
3. Mejorarás tu aspecto general: la práctica de yoga además purifica, por lo que empezarás a notarlo hasta en tu piel
4. Mejorarás tu postura: sin darte cuenta, comenzarás a caminar más erguido y sentarte con la espalda estirada
5. Eliminarás toxinas: las posturas inciden a nivel interno, en los órganos involucrados en la eliminación de toxinas y purificación de la sangre
6. Mantendrás tu espalda sana: la práctica física del yoga surge con el objetivo de mantener una columna vertebral sana para poder soportar durante un periodo prologando jornadas de meditación
7. Te ayudará a incorporar otros hábitos saludables en tu día a día: una vez vas sintiéndote mejor, el cuerpo sabiamente te irá demandando otros hábitos como la alimentación saludable
8. Tu cuerpo se estira y estiliza: notarás como tu cuerpo se irá volviendo más fino y delgado
9. Control del azúcar y colesterol: con la practica de yoga se reducen los niveles de glucosa en sangre y mejora la circulación
10. Aliviará tus tensiones: las posturas de yoga desbloquean partes del cuerpo donde solemos acumular tensión
11. Mejorará tu respiración: la respiración es clave en cada clase de yoga. Es por ello que poco a poco, irás tomando consciencia sobre ella e irás incrementando tu capacidad pulmonar
12. Fortalecerás tu sistema inmune: el yoga oxigena la sangre, elimina toxinas y estimula el sistema linfático
13. Reducirás tus niveles de estrés y ansiedad: el yoga fomenta la regulación de la hormona del estrés, el cortisol
14. Dormirás mejor: repercute en la calidad del sueño debido a la regulación emocional y equilibrio corporal
15. Recuperarás tu Paz interior: practicando yoga con el foco en la respiración y en las posturas, se reduce de manera destacada el volumen de pensamientos
16. Alivia el dolor: muchas posturas ofrecen un efecto analgésico natural
17. Estimularás los órganos internos: durante la practica se realizan torsiones, estiramientos, extensiones…que masajean nuestros órganos y favorecen su correcto funcionamiento
18. Ayuda en la pérdida de peso: hay estilos de yoga que son un auténtico reto a nivel físico
19. Anti estreñimiento: con las posturas de torsión en las zonas donde se ubica los órganos relacionados con la digestión y eliminación de residuos, se mejora enormemente el tránsito intestinal
20. Fortalecerás la masa ósea: mejora la densidad de los huesos
21. Fortalecerás el sistema linfático: las asanas favorecen la circulación de la linfa mejorando los edemas, retenciones de líquidos e inflamaciones
22. Mejorará la circulación: el yoga estimula el flujo sanguíneo y reducir la sensación de piernas cansadas o hinchadas.
23. Mejorará tu vida sexual: todos los efectos que el yoga ofrece a nivel físico y mental tiene consecuencias positivas en tus experiencias de índole sexual
24. Incluirás una potente herramienta de autoconomiento
25. Incrementarás tu autoestima: el trabajo que se realiza con el cuerpo favorece la eliminación de bloqueos, mejorando además la concepción propia
26. Te proporcionará equilibrio emocional
27. Sentirás un mayor bienestar
28. Equilibrarás tus chakras
29. Desarrollarás una mayor empatía
30. Mejorarán tus relaciones personales: al encontrarte mejor por dentro y por fuera, y mejorar la capacidad empática y la compasión, tus relaciones personales se verán gratamente favorecidas
31. Te mantiene joven: todos estos beneficios repercuten en nuestra salud y aspecto físico
32. Incrementa tu vitalidad
33. Mejora la concentración
34. Aumenta la coordinación
35. Reduce la presión arterial
36. Favorece la digestión: ya que se incide a nivel interno en diversos órganos
37. Mejorarás tu equilibrio: muchas posturas de yoga trabajan el equilibrio
38. Evitarás lesiones
¿Cuántos días se debe hacer yoga?
Lo ideal es practicar 3-4 días a la semana para experimentar los beneficios comentados. No obstante, es mejor 1 día que nada, si es que no tienes suficiente tiempo, y practicar aunque sean 10 minutos. Por ejemplo, realizar una serie de saludos al sol ya es una practica para tu cuerpo muy completa.
