20 alimentos que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida

Con la entrada de un nuevo año llega el momento de plantearse nuevos propósitos, uno de los más habituales es el de comenzar un régimen. Son muchas las personas que deciden ponerse a dieta para mejorar su figura sin pararse a pensar si los alimentos que están comiendo son los más beneficiosos para su bienestar. ¿Por qué no empiezas a alimentarte de forma consciente para mejorar tu calidad de vida?

Somos lo que comemos y por ello es imprescindible saber cuáles son los alimentos que contribuyen a reforzar nuestra salud. Sentirse bien por dentro hará que te sientas bien por fuera, es muy sencillo empezar a cuidarse. La transformación empieza en ti, tan sólo debes seguir unas sencillas pautas de alimentación e incorporar en tu día a día los 20 superalimentos que te harán vivir más y mejor.

Aquí tienes el listado para que empieces a renovar tu lista de la compra.

1.Arándanos: tiene un gran poder antibacteriano, su principal beneficio es prevenir enfermedades de las vías urinarias.

2.Limón: cítrico con propiedades antioxidantes, es uno de los mejores antiaging del  mercado.

3.Miel: un gran aliado para prevenir enfermedades respiratorias.

4.Polen: entre muchas otras virtudes, el polen regenera la flora intestinal, regula las funciones digestivas y estimula el apetito.

5.Rábano: el antioxidante por excelencia,  tiene mayor concentración de vitamina C que el limón y es considerado como el alimento más potente contra el envejecimiento que existe. Además, es muy beneficioso para el aparato digestivo.

6.Ajo: previene enfermedades del aparato circulatorio y ayuda a reducir los niveles de colesterol.

7.Jengibre:  muy bueno para la flora intestinal y el aparato digestivo.

8.Azafrán: inclúyelo en tu dieta si quieres regular tus niveles de estrés y aumentar tu memoria.

9.Castaña: equilibra el metabolismo y su consumo previene la anemia.

10.Setas Shitake: se emplean para mitigar efectos de enfermedades como el cáncer o el sida debido a que estimulan el sistema inmune.

11.Brócoli:  ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer y fortalece los ojos entre otras muchas propiedades.

12.Espárragos: previenen el deterioro cognitivo del cerebro y son un importante diurético.

13.Granada: reduce el colesterol y previene enfermedades del corazón.

14.Cacao: no solo gusta prácticamente a todo el mundo, sino que además ejerce una función preventiva frente al cáncer y enfermedades de tipo coronario.

15.Aguacate: su contenido de vitamina B6 regula procesos de ansiedad o depresión y mejora la calidad del sueño.

16.Aceite de Oliva: equilibra los efectos de la diabetes, ayuda a controlar la presión arterial y refuerza la masa ósea.

17.Cúrcuma: reduce el riesgo de padecer cáncer de piel y cáncer de mama.

18.Quinoa: al no contener gluten es beneficiosa en la dieta de personas celiacas, controla el nivel del colesterol y combate el extreñimiento.

19.Alga Wakame: protege los huesos, refuerza las defensas y ayuda a adelgazar.

20.Alga Nori: consumirla ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y a la prevención del hipotiroidismo.

Muy pronto te iremos hablando en profundidad de los múltiples beneficios de cada uno de ellos.

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