Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente

Introducción breve a la ciencia del Pranayama como expansión consciente de la energía vital y puente con el sistema nervioso. Aprenderás Ujjayi: inhalar y exhalar por la nariz con leve cierre de la glotis para crear un sonido suave “oceánico”. Esta técnica prolonga la respiración, genera calor interno, centra la mente y activa la calma profunda.
Úsala en la esterilla, en meditación o caminando como ancla de serenidad y foco.

Resultados de aprendizaje:

• Ejecutar Ujjayi (postura, leve cierre de glotis, sonido continuo nasal).

• Comprender sus efectos: calma, concentración, calor interno y respiración más larga.

• Integrarla en práctica de asanas, meditación y actividades cotidianas.