25 Sincroniza con la naturaleza

Namasté

Namasté

Somos uno, con el ritmo, con los ritmos de la naturaleza

Cuando alineamos nuestros ritmos internos, con los ritmos de la naturaleza, creamos bienestar y equilibrio cara nuestro cuerpo y para nuestra mente

Tanto en la naturaleza como en nuestro interior, operamos a través de periodos de descanso y actividad, descanso y actividad

Si pensamos por un momento, probablemente te des cuenta de que no experimentas la misma vitalidad o la misma calidad de energía, de manera lineal a lo largo del día, hay altos y bajos, hay momentos en el día en los que nos sentimos con mayor energía, con mayor claridad mental y hay otros momentos del día, en los cuales nos sentimos más bajos, necesitamos quizás, tomar un descanso, pero se dice que los occidentales llevamos a nuestros dioses en nuestras muñecas, porque continuamente nos guiamos por hábitos o por situaciones que no se imponen en nuestro entorno, pero no escuchamos nuestra señales interiores

Es de vital importancia aprender a escuchar las señales, sobre todo las señales que nos envía nuestro cuerpo, y son fáciles de definir, de distinguir, porque nuestro cuerpo continuamente se está comunicando con nosotros, a través de señales de comodidad o incomodidad

Perfectamente si observamos cómo nos sentimos, sabemos si tenemos energía, si queremos seguir moviéndonos en esa dirección o si debemos detenernos, descansar

Pero muchas veces, no respetamos sobre todo los periodos de descanso, pensamos que tenemos que seguir dando más y más, que tenemos que tomar un café para avivar nuevamente la energía, pero realmente lo que necesitamos en ese momento, es descansar y a veces cuando le damos un pequeño descanso al cuerpo, no tiene que ser un descanso de una hora, quizás diez minutos, quince

Pues, podemos recuperar nuevamente la energía, y volver a la vitalidad, al movimiento, a la actividad

De igual manera, en la naturaleza podemos observar los ciclos, por ejemplo, el sol nace a la luz del día, ósea, amanece, luego tiene su pico más fuerte a mediodía y luego en la tarde, pues ya va decreciendo, va mermando su luz

Tenemos varios ciclos dentro de la naturaleza, el ciclo de los días y las noches, los ciclos de las estaciones, los ciclos lunares, y estos ciclos también ejercen una influencia sobre nosotros como individuos

También a lo largo del día, cuando relacionamos con los doshas, hay momentos en los que se dice, que rigen estos doshas

De dos a seis de la mañana, el dosha vata; son esas cualidades que entramos en la naturaleza, que hay una vitalidad, hay un movimiento muy suave apenas perceptible, pero es muy favorable, sobre todo en las horas del amanecer, levantarnos, levantarnos con la luz del día y beneficiarnos de esas cualidades de la mañana, es un buen momento para realizar la meditación

Luego tenemos el ciclo de kapha, que va desde las seis de la mañana, a diez de la mañana, y en este periodo de tiempo pues que ya estamos un poquito más despiertos, podemos realizar ejercicios matutinos y comenzar con nuestra actividad del día, para activar estas cualidades de kapha

Luego, entre las diez y las dos de la tarde rige pitta, esto quiere decir, que en nuestro fuego interno está mucho más fuerte, nuestra capacidad de digerir los alimentos, es bien potente en correspondencia con las horas del día, en las que el sol brilla más fuerte, de ahí que debemos tomar la comida más copiosa, más abundante del día, a mediodía, porque en nuestro organismo está más preparado para digerirla

Luego entre las dos y las seis de la tarde, vuelve a regir vata, y también es un horario ya hacia las seis-siete de la tarde, favorable para la meditación, cuando terminamos el trabajo del día, antes de tomar la cena, ese es buen momento para meditar

Entre las seis y las diez de la noche, vuelve a regir kapha, y entre las diez y las dos de la mañana, rige nuevamente pitta

Una rutina diaria ideal, sería que nos levantamos al amanecer, preferiblemente sin el uso del despertador, nos levantamos con la luz del día, es beneficioso dejar las cortinas entreabiertas y permitir que la luz, el despertar del día, nos despierte y levantarnos con ese ritmo suave, que va progresivamente despertando la actividad del día

Luego, es un buen momento como decíamos, para realizar nuestra meditación, o para salir a hacer una caminata en la mañana y contactar con la naturaleza, en ese momento, las flores están abriendo, están despertando, podemos escuchar el sonido de los pájaros, todos estos sonidos, estas imágenes visuales, el aroma de las flores, son beneficiosos para nuestra fisiología

Como parte de la rutina de la mañana, también se recomienda hacer algunos estiramientos, puede ser alguna rutina cortita de yoga, algún ejercicio de respiración que nos ayuda a activar la energía interior

Podemos mirar el estado de nuestra lengua, ya sabemos que para el Ayurveda, es un órgano muy importante, chequear la lengua, porque cuando tenemos la lengua cubierta con esa capa blanca que nos sale, significa que no estamos digiriendo bien, que acumulando toxinas, y pues podemos utilizar un "scrapper" es una varilla de metal, que nos ayuda a limpiar y a retirar los residuos de la lengua

Solo si tienes apetito, si sientes hambre, pues puedes tomar un desayuno ligero en la mañana, y disponerte ya, para la actividad del día

Luego, llegado el mediodía, como habíamos dicho antes, es un buen momento para tomar la comida más copiosa del día, gracias a que nuestro fuego digestivo está bien fuerte, en correspondencia con la luz del sol, la hora en la cual, quema más fuerte

Luego en la tarde, continuamos nuestra actividad de la tarde, después de comer, es importante tomar la comida con atención, prestar atención a los alimentos que ingerimos, a la preparación de la comida que ingerimos, y después de comer, podemos tomar cinco minutos, para permitir que la comida sea asiente, para también decir a nuestro estómago: -" bueno, ya hemos terminado de comer"

Y de ahí, si es posible, caminar quince, entre cinco y quince minutos, caminar para ayudar en el proceso de la digestión

Continuamos en la tarde con nuestra actividad, nuestro trabajo y al caer la tarde en torno a las seis, volvemos a realizar nuestra meditación, que nos permite liberar el cansancio acumulado del día

Se recomienda meditar antes de cenar o al menos, en un horario que no sea muy cercano a la hora de dormir, porque la meditación, puede activar nuestro estado mental de alerta y puede interferir con el sueño

Debemos cenar ligero, la comida de la tarde debe ser ligera, para permitir que cuando nos vamos a dormir, pues ya la digestión esté hecha

Cenar en torno a las siete de la noche, es muy buena hora, porque entre las siete y las diez de la noche, tenemos tres horas para realizar la digestión

Es beneficioso hacer actividades tranquilas en ese horario, no buscamos activar nuestra mente, quizás con una película de terror o con un drama muy intenso, porque también este tipo de actividades pueden interferir, con nuestro sueño y con el descanso profundo, tan necesario para reparar nuestra fisiología

Se recomienda ya en torno a las diez, diez y media de la noche, estar en la cama, con las luces apagadas y listo para descansar

Reducir el uso de móviles, de televisión en la habitación y si vamos a leer antes de dormir, se recomienda que sea una lectura, una lectura tranquila, una lectura quizás, espiritual O de autoayuda, algo que nos induzca, que nos ayude a la relajación y al descanso profundo

Pues, puedes observar de todos estos consejos, de todas estas recomendaciones, cuál resuena contigo y comenzar poco a poco a irnos poniendo en práctica, para ir estableciendo unas rutinas saludables, que va a beneficiar el equilibrio y el bienestar, para ti, para tu entorno

Namasté