El Ayurveda, sistema tradicional hindú, ofrece valiosas claves para mejorar el descanso y mantener el equilibrio. Desde mantener horarios regulares para acostarse y levantarse hasta adoptar una cena ligera, este enfoque resalta la importancia de la rutina y la alimentación en la calidad del sueño. Además, el Ayurveda promueve prácticas relajantes antes de dormir, como la meditación y el uso de aceites esenciales, para inducir un sueño reparador.
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Subtítulos:
03 ¿Por qué meditar?
26 Rutina del sueño
02 Meditamos
14 Ser Felices
19 Libera tus emociones
09 Las Gunas
17 Comunicación y emociones
12 Digestión y ayurveda
10 Equilibrando los doshas
20 Ejercicio físico y bienestar
