El Ayurveda, sistema tradicional hindú, ofrece valiosas claves para mejorar el descanso y mantener el equilibrio. Desde mantener horarios regulares para acostarse y levantarse hasta adoptar una cena ligera, este enfoque resalta la importancia de la rutina y la alimentación en la calidad del sueño. Además, el Ayurveda promueve prácticas relajantes antes de dormir, como la meditación y el uso de aceites esenciales, para inducir un sueño reparador.
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27 Neti Pot y Nasya
28 Incrementar la fuerza vital
