02 Meditamos

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El ayurveda es un sistema de sanación basado en la conciencia. Para obtener un conocimiento más profundo de uno mismo es recomendable practicar diariamente meditación. Existen diferentes técnicas para enfocar la atención y aprender a meditar. En este caso vamos a aprender una técnica de meditación muy sencilla basada en la respiración. Una de las claves es mantener los ojos cerrados para llevar la atención al interior.

El Ayurveda, es un sistema de sanación de salud basado en la consciencia y para acceder a niveles más profundos de conciencia y para ganar un conocimiento más profundo sobre uno mismo, se recomienda la práctica diaria de la meditación

Esta práctica nos va a ayudar a crear espacio en nuestra mente, nos va a ayudar a tranquilizar el cuerpo, y en consecuencia, progresivamente a ir poniendo en práctica todas las bondades que nos ofrece la Ayurveda

Hay diferentes técnicas para

para enfocar la atención, como práctica de meditación

Puede ser a través de la vista a través del sonido, pero en el día de hoy vamos a aprender una técnica muy simple vamos a enfocar la atención sencillamente en la respiración y para ello nos vamos a sentar cómodamente, vamos a cerrar los ojos, cerrar los ojos nos ayuda a llevar la tensión al interior, la vista es un sentido que continuamente está captando mucha información de nuestro entorno y cuando cerramos la vista, pues nos damos la oportunidad de descansar y de mirar, observar qué sucede en nuestro interior

Para esta práctica de meditación no se requiere ningún esfuerzo, sencillamente vamos a dejar ir, nuestro centro de atención va a ser la respiración

Cerramos los ojos y observamos tranquilamente la respiración

Introducimos tres preguntas fundamentales, preguntas del alma que nos van a ayudar en este proceso de autoconocimiento y de expansión de la conciencia

Y estas son las preguntas: ¿Quién soy? ¿Quién soy? ¿Qué deseo? ¿Qué deseo yo realmente? ¿Cuál es mi propósito de vida ?, ¿cómo puedo ayudar? ¿Cuál es mi propósito, mi dharma? ¿Cómo puedo servir? Y dejamos ir estas preguntas y continuamos observando la respiración, sin forzar, con ingenuidad y sin esperar ningún resultado, si esperamos algún resultado lo tratamos como otro pensamiento

Sencillamente lo dejamos ir y volvemos la atención a la respiración

Después de un rato, la mente puede tender a distraerse en los pensamientos, en los sonidos del entorno, en las tentaciones corporales

Cada vez que notes tu mente dispersa, amorosamente y sin juzgar vuelve la atención a la respiración

Observa como fluctúa, observa cada inhalación, cada exhalación

Puedes observar la respiración en tu cuerpo, quizás en la zona del pecho, sentir como al inhalar tu pecho se expande y al exhalar suavemente se contrae volviendo a su sitio

Inhala y exhala

suavemente sin forzar y por los siguientes cinco minutos, vamos a mantener la atención enfocada en la respiración una y otra vez

Recuerda, cada vez que notes tu mente dispersa amorosamente y sin juzgar vuelve la atención a la respiración

Continuamos con los siguientes cinco minutos observando la respiración en esto consiste nuestra práctica de meditación del día de hoy

Ahora ,retira la atención de tu respiración

Continúa por un par de minutos más con los ojos cerrados, solo observando, descansando en tu ser, descansando en la consciencia, Satchitananda

Y poco a poco a medida que vas sintiendo, puedes ir abriendo los ojos y volviendo a la actividad del día

Recuerda meditar cada día

Se recomienda meditar dos veces al día, Durante veinte minutos cada vez

Al amanecer, es un horario ideal para practicar la meditación ya que las condiciones de la mañana, del despertar del día, favorece nuestra práctica de meditación

Y al atardecer nuevamente antes de tomar la cena, podemos realizar nuestra segunda práctica de meditación en el día, permitiéndonos liberar la tensión, el estrés acumulado del día y prepararnos progresivamente para un descanso profundo en la noche

Gracias

Namasté

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