17 Comunicación y emociones

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Sentimientos que no han sido experimentados en su totalidad (emociones reprimidas) pueden acumularse como toxina emocional. Cuando no somos capaces de metabolizar completamente una experiencia emocional, acumulamos residuos de sentimientos sin procesar en la capa psicológica de nuestro ser. Marcas de pérdida, decepción, traumas y traición permanecen como semillas dentro de nuestro cuerpo sutil, esperando germinar. Personas y situaciones que activan nuestra reacciones emocionales proveen con frecuencia una oportunidad para identificar y limpiar los residuos de dolor emocional que no han sido procesados del todo. Signos de Toxicidad Emocional Acumulada: Fatiga, falta de entusiasmo, reactividad emocional, depresión, cinismo, etc. La sanación de nuestras emociones requiere de nuestra completa atención mientras estas circulan a través de nuestra mente y de nuestro cuerpo. Esto significa reconocer las sensaciones mientras las sentimos en nuestro cuerpo y escuchamos los mensajes que estas sensaciones nos transmiten. Aprender a comunicarnos efectivamente con las personas que son importantes en nuestra vida reduce el estrés y libera nuestra energía vital.

Las experiencias negativas son parte de nuestra vida, digamos que los sentimientos, las emociones negativas son parte también de nuestra vida y son parte de nuestra experiencia

El problema es cuando estas emociones, estos sentimientos, no se experimentan en su totalidad y empiezan a acumularse como toxicidad emocional, en nuestra fisiología

Con frecuencia, surgen personas en nuestra vida y situaciones que activan estas emociones negativas, pero realmente si nos abrimos un poquito, podemos encontrar en cada una de estas personas que activan esos botoncitos, que pueden ser de ira, de dolo,r de pérdida, de miedo, de miedo al rechazo, a no ser aceptado

Podemos utilizar esas situaciones para sanar estas emociones, podemos empezar a verlas en lugar de como problemas en nuestra vida o situaciones desagradables, como oportunidades para aprender sobre nosotros mismos, porque con frecuencia en esas cosas

Sí, que vemos en las demás personas, que nos molestan tanto, son también parte de nosotros y nos negamos de alguna manera aceptarlo

Entonces, es

Es un proceso, en el cual, poco a poco, vamos aprendiendo a tomar cada una de estas situaciones, como una oportunidad para aprender, porque por muy difícil, por muy difícil que sea una situación, siempre, siempre hay un aprendizaje, siempre podemos sacar algo positivo, entonces más bien, es cómo nos acercamos, es nuestro acercamiento, nuestra manera de verlo

Y una forma práctica de hacerlo, es preguntarnos precisamente, qué puedo aprender yo de esta situación, qué puedo aprender de esta situación, qué me puede aportar a mí como persona en mi crecimiento personal; quizás es algo que tengo que aprender y por eso se repite frecuentemente en mi vida, y hasta que no lo aprendemos, nos sigue molestando, cuando lo aprendemos, cuando creamos ese espacio en nuestro interior, pues, ya deja

ya deja de molestarnos, deja de molestarnos esa persona, esa situación o ese sentimiento, porque aprendemos a a gestionarlo, y a crear también el espacio para sanar, para metabolizar y para dejar ir ese tipo de situaciones en nuestra vida

Hay un trabajo muy interesante, que nos ofrece a través de cuatro preguntas y la primera, es preguntarnos a nosotros mismos, qué ha pasado, ósea, digamos en una situación de conflicto, qué ha pasado en esta situación, qué ha sucedido, e intentar ser objetivos, intentar traer la tensión al momento presente y evitar juzgar o añadir situaciones del pasado

Luego preguntarnos, qué estoy necesitando quizás de esta persona o de mí mismo o de esta situación que no estoy recibiendo

Identificar quizás puede ser la tensión, quizás puede ser su respeto, quizás puede ser su cariño

identificar claramente tu sentimiento, qué es lo que en ese momento o en esa situación, estás necesitando que no estás recibiendo, y luego, una vez que hemos determinado, qué es eso que necesitamos, y que no estamos recibiendo, pues, articularlo de manera positiva, para comunicarlo a la otra persona

Cuanto más claro seamos en aquello que necesitamos recibir, en aquello que estamos pidiendo, pues más cerca estaremos de conseguirlo

Es importante, hacer el compromiso con uno mismo de seguir estos cuatro pasos, empezar a aceptar un poco la situación cómo es, determinar qué sentimientos genera en ti, quizás enojo, ira, decepción

Y una vez que has determinado esos sentimientos o esas esas emociones, que suscita en ti, preguntarte qué es realmente lo que no estoy recibiendo, en esta situación y que estoy necesitando

Y cuando lo tenemos claro, pues pedirlo, articular de manera clara, lo que lo que necesitamos, para fortalecer la comunicación consciente, para mejorar nuestras relaciones, principalmente la relación con nosotros mismos, pero también, las relaciones con nuestros seres queridos, con las personas allegadas, en nuestra vida, y con todas las personas en general, poco a poco vamos a mantener, a comprometernos a realizar este ejercicio, que consta de cuatro pasos que son: identificar la situación, identificar qué nos provoca, qué emociones nos provoca, qué sentimientos tenemos como respuesta, qué es aquello que estamos necesitando, que no recibimos, y cómo podemos comunicarlo de manera efectiva, para lograr lo que deseamos, y aumentar pues eso, nuestras posibilidades de lograr lo que deseamos y mejorar las relaciones

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