22 Estimular el sentido tacto

Los cinco sentidos, son las puertas de acceso a través de las cuales, recibimos toda la información de nuestro entorno

La vista, el olfato, el paladar, el oído, el tacto

En esta ocasión, vamos a hablar del tacto

El contacto físico puede evocar respuestas de sanación en nuestro cuerpo y también en nuestra mente

La piel, es el órgano más grande del cuerpo y es rico neuroreceptores, pues, nos te ayuda a activar la farmacia interior, nos ayuda activar la sanación

Por ejemplo, cuando nos sentimos cansados al final del día, o tenemos dolores, un masaje nos puede ayudar muchísimo, porque exactamente el masaje tiene pues, esa capacidad de hacernos librar el cansancio y de hacernos liberar el dolor

En esta ocasión, vamos a aprender a hacer un masaje, un automasaje que se llama "Abhyanga", automasaje, "autoabhy"

"autoabhyanga"

Vamos a usar aceites naturales, de acuerdo a nuestro dosha predominante, al dosha predominante nuestra constución; hemos hablado anteriormente, de estos tres humores o doshas: Vata, Pitta y Kapha; que son principios fundamentales sobre los cuales, descansa el conocimiento del Ayurveda y que a través de este programa, estamos aprendiendo sobre cómo se manifiestan en nuestra fisiología y a utilizar algunas técnicas, para mantener el equilibrio y la buena salud

Este tipo de masaje, "Abhyanga", se recomienda hacer a diario en las mañanas, como parte de nuestra rutina, porque nos ayuda a lo largo del día a estar más centrados, a tener la piel hidratada, nuestros músculos también, se favorecen y al ser la piel el órgano más grande de nuestro cuerpo, tenemos la oportunidad de absorber a lo largo del día, pues los nutrientes de estos aceites naturales

Primero, vamos a elegir cuál de estos aceites es más favorable para tu constitución, para equilibrar tu dosha predominante o si tienes un exceso de alguno de los tres doshas

Vamos a empezar hablando de vata

Vata como es cambiante, es móvil, es el principio de moviiento, para contrarrestar esta cualidad, pues necesitamos utilizar aceites que son más densos, como el aceite de almendras y el aceite de sésamo, que son aceites que tienen cualidades más densas, más pesadas y ayudan a pacificar, ayudan a pacificar vata

El masaje para vata, debe ser un masaje suave, un masaje que nutra, pero que suavice, que apacigüe, queremos aplacar esa cualidad de movimiento, que cuando se acumula, pues nos puede llevar a un exceso de cansancio, entonces, pues eso, necesitamos tranquilizar el principio de movimiento y para ello utilizamos aceites que son más pesados

Para pita, como la cualidad principal de pita es el calor, la transformación, pues lo que queremos es refrescar, refrescar un poco a pita y para pita se recomienda un masaje un poquito más profundo, más intenso, con aceites que son más refrescantes, como el aceite de coco o el aceite de oliva

Y kapha, que es el principio de estabilidad, de estructura ,a veces, pues las cualidades de kapha tienden a un exceso de inercia, de poco movimiento, y vamos entonces a utilizar aeites ligeros y un poquito calientes también, porque kapha necesita calor, también, que añadir un poquito de calor, entonces, lo podemos utilizar

Y para kapha es recomendable el aceite de mostaza, porque es cálido y es ligero y penetra muy bien en el cuerpo y aporta calor a las articulaciones

Pues una vez que has elegido el aceite que es más favorable, de acuerdo a tu constitución, pues vamos a separar diez minutos de la mañana, para realizar el masaje, el masaje debe efectuarse en el baño y ponemos una toalla para evitar resbalarnos o manchar

Y vamos a calentar este aceite, vamos a utilizar quizás dos deditos de aceite, de un vaso regular y lo vamos a poner a calentar por diez o quince minutos en el microondas, o si quieres mantener más las propiedades del aceite, lo puedes calentar en el baño maría más lentamente

Y una vez que tenemos el aceite calentito, lo calentamos porque ese calor permite que penetre con más facilidad en nuestro cuerpo y permite que todo lo nutritivo, sus cualidades, digamos como que se abren, que están más dispuestas a ser absorbidas por nuestro cuerpo, para nuestro organismo

Entonces, una vez que ya tenemos todo preparado, que hemos calentado el aceite , tenemos nuestra toalla y estamos listos para hacernos el masaje, pues vamos ahora a aprender la técnica que vamos a utilizar, que es muy sencilla, y que pues eso, pues lo podemos hacer cada día, en las mañanas e ir reconociendo, ir nutriéndonos de todos los beneficios que nos aporta

Entonces, comenzamos, ponemos un poquito de aceite en nuestra mano y vamos a comenzar masajeando el cuero cabelludo, como si estuviéramos dando un champú y así pues vamos activando pues la piel del cráneo, vamos masajeando con el aceite, permitiendo que a través del masaje, vaya penetrando

Vamos añadiendo otro poquito de aceite y vamos a masajear la cara, muy amablemente con movimientos circulares alrededor de los ojos, de las orejas, podemos masajear el cuello por delante y por detrás, ayudándonos también a liberar la tensión del cuello

Algo muy importante a tener en cuenta durante el masaje, más que la técnica es nuestro estado mental, que nuestro estado mental debe ser un estado de amor, de tranquilidad, de afecto hacia nosotros mismos; es ese momento ,ese espacio que estamos creando para estar en contacto con nosotros y crear pues eso, una atmósfera favorable y un estado mental de amor y de aceptación

Entonces continuamos, con los hombros en los hombros y en todas las articulaciones vamos a a dar movimientos circulares, en las articulaciones masajeamos con movimientos circulares y luego en las zonas largas de los brazos vamos a activar hacia arriba y hacia abajo, este tipo de fricción pues nos ayuda también, a liberar toxinas que están ahí acumuladas en el organismo y luego continuamos en las articulaciones siempre rotando y en las partes de nuestras extremidades más alargadas con vigor, siempre hacia arriba y hacia abajo

Luego en la muñeca, pues círculos, en las manos activamos arriba y abajo y en los deditos vamos con círculos también

Para kapha,, el masaje debe ser un poquito más activo, porque siempre queremos activar esta tranquilidad, esa inercia la que tiende kapha, ese exceso de estabilidad que en ocasiones, pues se torna en falta de movilidad, entonces, el masaje para khapa, debe ser un poco más vigoroso y más enérgico

Continuamos con el masaje, podemos poner el otro poquito de aceite en nuestras manos y ahora vamos masajeando el pecho en forma de círculos, y también el abdomen en forma de círculos, para activar un poquito

En la parte del pecho, podemos también hacer movimientos de arriba a abajo y en la zona de la espalda pues vamos en forma de círculos también, masajeando en la medida de lo posible

Luego con las piernas continuamos de igual manera, como hicimos con los brazos

En la zona de las articulaciones, frotamos, lo hacemos en círculos y en las partes más alargadas pues vamos arriba y abajo, y luego pues así continuamos en las rodillas, rotamos en forma de círculo, en las piernas hacia arriba y hacia abajo, con un poquito de vigor

En los tobillos en forma de círculos, y en los deditos de los pies, también en forma de círculos

Si encuentras que no cuentas quizás, con los diez minutos para hacer este masaje completo, las partes más importantes en las que debes poner atención son, en el cuero cabelludo y en los pies, porque ahí nos va a ayudar, pues eso, ayudar a activar y a liberar también mucha tensión

Pues a modo de resumen, tomamos conciencia de la importancia de realizar un masaje cada día, en nuestro cuerpo, pues eso, porque en nuestra piel hay muchos receptores, que activan la farmacia interior, activan, nos ayudan a activar los procesos de sanación interior de nuestro cuerpo, y también nos ayudan a tranquilizar la mente

Este tipo de masaje, es especialmente, aunque todos nos beneficiamos de ellos, pero especialmente debemos de hacerlo cuando tenemos un desequilibrio de vata, cuando tenemos un exceso de vata, porque también nos ayuda a tranquilizar la mente

Una vez terminado el masaje, pues tomamos un baño y se recomienda usar poquito jabón para mantener un poco de esta capa de aceite a lo largo del día, que nos va a permitir mantenernos tonificados y a nuestro cuerpo a lo largo del día ir absorbiendo pues esas propiedades que se encuentran en los aceites naturales

Recuerda, el tacto es fundamental para tu salud y tu bienestar