En esta etapa inicial vamos a amanecer del gran sueño en el que vivimos normalmente gracias a 7 reflexiones y ejercicios para introducirnos poco a poco en la atención plena.
01 - Stop al piloto automático
02 - Analizar y sentir
03 - Luchar Vs. Aceptar
04 - Pasado, presente y futuro
05 - Los pensamientos y la realidad
06 - Ser, estar y parecer
07 - Poner la alarma
Etapa 2 - Consciencia interior
08 - Escaneo corporal
09 - Solo ser
10 - Alimentación consciente
11 - Escucha activa
12 - Observación activa
13 - Ducha consciente
14 - Escucha el silencio
15 - Movimiento consciente
16 - Atención al diálogo interno
17 - Atención a las emociones
Etapa 3 - Atención plena exterior
18 - Paseo consciente
