RETO 21 DIAS CONSCIENTE. Semana 1: Yoga

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28 de septiembre de 2020

El yoga es una disciplina muy completa que mejora tu bienestar y te aporta múltiples beneficios. La práctica regular de yoga aumenta tu capacidad para sentir lo que sucede dentro de tu cuerpo, de esta forma aprenderás a controlar tus emociones ya no actuar movido por ellas. Además, aprenderás a tranquilizar tu mente mejorando de ese modo tu calidad de vida.

  • Te ayuda a dormir mejor: las asanas restauradoras, el yoga nidra, savasana, pranayama y la meditación fomentan el pratyahara, la mirada interior de los sentidos, que proporciona descanso al sistema nervioso.
  • Reduce el estrés: introduce el yoga en tu día a día para nivelar tus niveles de estrés y ansiedad.
  • Aumenta el nivel de felicidad: un estudio descubrió que la práctica continuada de yoga mejoró la depresión, incrementó de forma significativa los niveles de serotonina y redujo los niveles de la monoamino oxidasa (una enzima que interfiere en los neurotransmisores) y de cortisol.
  • Fomenta un estilo de vida saludable: la práctica regular te pone en movimiento y quema calorías. Por supuesto, el yoga también puede inspirarte para que comas con más consciencia.
  • Aumenta tu autoestima: el yoga te ofrece herramientas que te ayudarán personalmente y podrás comenzar a sentirte mejor desde la primera vez que practiques.
  • Mejora tu vida sexual: El yoga incrementa el flujo sanguíneo y mejora la circulación en todo el cuerpo, incluidos los genitales. Algunos investigadores creen que el yoga podría también impulsar el deseo sexual al ayudar a los practicantes a conectarse mejor con sus propios cuerpos.
  • Te ayuda a centrarte y concentrarte: la práctica regular de yoga mejora la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria e incluso las puntuaciones en las pruebas de inteligencia.
  • Proporciona fortaleza interior: El yoga puede ayudarte a realizar cambios en tu vida. De hecho, este podría ser su mayor beneficio.
  • Aumenta el nivel de conciencia para transformarte: cuanto más consciente seas, más fácil será liberarte de emociones destructivas. El yoga reduce el enojo al aumentar los sentimientos de compasión e interconexión y relajar el sistema nervioso y la mente.

Cuando practicamos yoga son muchas las posturas que van a mejorar las funciones de los órganos, la circulación de la sangre, la movilidad en los músculos y articulaciones ya llegar a partes del cuerpo que muchas veces, hasta que no comienzas a practicar no sabías que existían . Y, por supuesto, mejora la capacidad respiratoria. Todo esto nos lleva a mejorar nuestra calidad de vida.

Con las asanas se desarrolla vitalidad, equilibrio y flexibilidad, todo ello importantísimo para gozar de buena salud. Mantienen el cuerpo libre de enfermedades y eliminan el cansancio aparte de relajar enormemente el sistema nervioso.Todo esto una vez más va a hacer que nuestra salud mental se mejore por medio del trabajo del cuerpo y, por lo tanto, nos lleva a vivir en calma, sin estrés y con una vida saludable. Para ello hay que tener actitud en la práctica y trabajar duro para mantenerse en equilibrio.

Cuando vamos madurando en la práctica de yoga podemos observar que indudablemente el cuerpo es una parcela que hay que mimar y cuidar para que se sienta libre y lleno de salud. Nos va a llevar a estar más fuertes y poder tener una vida plena.

Al igual que tener una práctica responsable mejorará nuestra salud, llevar a cabo una práctica desordenada, forzar las posturas sin conocimiento, hacer secuencias que no tienen ningún sentido, nos llevarán a un estado no deseable para nuestra vida.Hay que ser delicados y perseverantes en realizar correctamente la práctica de asanas y pranayama.

YOGA PARA PRINCIPIANTES.

Establece la base de tu práctica de yoga practicando el saludo al sol. También aprenderás a respirar con la clase de pranayama ya relajarte tras una intensa sesión de yoga con una relajación consciente. Toma nota de tu rutina:

YOGA NIVEL MEDIO.

Si tu práctica es más avanzada que el nivel principinates puedes trabajar Surya Namascar, la respiración y la apertura de caderas para integrar asanas de flexión. Poco a poco iremos aumentando la intensidad para que salgas de tu zona de confort.Esta es tu sesión:

Recomendaciones antes de empezar tu práctica:

  • No ingieras ningún alimento pesado al menos 1 hora antes de la clase.Observa cómo te sientes y no fuerces tu cuerpo, evitarás lesiones.
  • Muévete con delicadeza, sintiendo como fluyes en cada postura.
  • Asegúrate de reservar un tiempo en el que estés tranquilo y nadie te moleste.
  • Revisa bien la rutina de ese día para que tengas tiempo suficiente para realizarla.
  • Elige un espacio con luz agradable, sin ruidos y ventilado.
  • Crea un ambiente acogedor: Velas, incienso, música relajante si hay meditación.
  • ¡Desconecta tu móvil! Es tu momento, las llamadas y notificaciones pueden esperar.

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