11 Meditación para UCDM

Hola, ¿qué tal? Bueno, en este vídeo lo que quiero es compartir contigo una meditación para aplicar el perdón

Es una meditación que no está dentro del libro de un curso de milagros, sino que es de mi propia creación, digamos, y un poco representa la forma en que yo aplico todas estas enseñanzas que vimos durante el curso en mi vida ante un conflicto

Creo que la forma más simple justamente de transmitirte la es a través de la meditación para que tú puedas vivirla y comenzar a integrarla en tu vida y tal vez si te sirve ir gestionando los conflictos y las aplicaciones de estas ideas de un curso de milagros de la misma forma o seguramente puedas encontrar alguna otra

Es simplemente para darte una idea y facilitártelo

Así que lo primero que te voy a pedir es para hacer esta meditación, es que te busques un lugar cómodo, un lugar donde estés en silencio, donde puedas estar tranquila, tranquilo, sin que nadie te interrumpa y te coloques en una postura cómoda

Yo elijo esta postura porque para mí esta postura es cómoda, pero tú puedes elegir la postura que prefieras

Lo importante es que tu espalda esté recta y te mantengas con la espalda erguida

Vas a comenzar cerrando los ojos, vas a llevar tus manos con las palmas hacia arriba, encima de tus rodillas o encima de tus piernas, manteniendo los dedos abiertos

Tus piernas las puedes tener cruzadas, estiradas como prefieras

Incluso si te es muy difícil mantener tu espalda erguida podrías apoyarte en una pared o hacer la meditación sobre una silla

Comienza tomando conciencia del momento en el que estás, del lugar en el que estás

Escucha los sonidos, el ambiente, siente los olores, siente la temperatura que hay a través de tu cuerpo y comienza a conectarte con tu cuerpo físico

Comienza a sentir la posición en la que estás sentado, sentada

Observa y siente por dentro la posición de tus piernas, de tus pies, la posición de tu cadera, la posición de tus manos, de tus brazos

Continúa sintiendo todo tu cuerpo, siente el torso, la espalda, observa si está recta, si entre los hombros, si están relajados, siente tu cuello, tu cabeza y cada músculo de tu cara

Si da alguna tensión, relaja y suelta

Ahora comienza a conectar con tu respiración sin querer cambiar nada, simplemente observa cómo estás respirando, si respiras por la nariz o respiras por la boca, si es una respiración profunda, completa o es una respiración más bien corta, entrecortada

Vas a intentar respirar solamente por tu nariz, manteniendo tu boca cerrada, salvo que esto te genere demasiado agobio, demasiada tensión, en ese caso siéntete libre de utilizar tu boca también

Poco a poco comienza a hacer respiraciones largas, respiraciones profundas y al inhalar ve llevando el aire hacia tu abdomen, deja que se expanda, deja que se expandan tus costillas, deja que tu pecho se expanda también y al exhalar saca completamente el aire, llevando tu abdomen suavemente hacia adentro, sin tensión, es simplemente para que termine de salir la última gota de aire que haya y sigue a tu ritmo, inhalando y exhalando simplemente a tu ritmo, profundo, completo

Ahora quiero que te imagines o que traigas a tu conciencia alguna situación de conflicto que quieras sanar a través de un curso de milagros, a través del Espíritu Santo, esta ayuda que nos da el curso, tráela a tu conciencia ahora y en silencio en tu propia mente describe cuál es el problema que ves, cuál es tu percepción de la situación, podrías decir quiero solucionar el problema que percibo con Nombrando a la Persona acerca de Nombrando a la Situación, porque pienso que de todos los pensamientos que tienes acerca de la persona y de la situación y porque siento y allí describes las emociones que experimentas

Continúa respirando a tu tiempo, a tu ritmo, mientras haces el ejercicio

Y ahora que ya tienes definido esta percepción que quieres sanar, quiero que vayas un momento con la atención hacia tu corazón, hacia el centro de tu pecho, hacia tu corazón espiritual

Quiero que sientas allí qué emociones están asociadas con esta situación que acabas de traer a tu conciencia

Si sientes las emociones en alguna otra parte de tu cuerpo puedes llevar tu conciencia hasta allí y simplemente centrarte en esa parte en particular

Quiero que sientas y que observes la emoción sin juzgarla, sin rechazarla, dándole espacio, identificándola dentro de ti

Quiero que sientas si esto se trata de amor o se trata de energía, de miedo

Una vez que hayas sentido esta emoción, una respiración profunda, amplia, completa, y al exhalar, libera la emoción por todos los poros de tu piel, a la vez que exhalas todo el aire por todos los poros de tu piel

Hazlo las veces que necesites, continúa sintiendo tu emoción en la parte de tu cuerpo donde lo sientes o en el centro de tu pecho, y para que se sienta la emoción en la parte de tu cuerpo donde lo sientes, y para liberar esta emoción, tomas una inhalación profunda y luego al exhalar, exhalas por todos los poros de tu piel y dejas simplemente que la emoción se vaya

Si la emoción continúa allí, sin rechazarla, sin juzgarla ni juzgarte a ti mismo, simplemente dejas que esté y dejas que se vaya a través de tus siguientes exhalaciones cuando la emoción así lo decida

Ahora lleva tu atención hacia tu tercer ojo, hacia el espacio que hay en el entrecejo y observa allí, en ese espacio, qué creencias y qué pensamientos tienes asociados a esta situación conflictiva que quieres sanar

Observa todo lo que piensas, manténlo en tu mente mientras continúes respirando profundamente

Vas a imaginar ahora una esfera del color que sientas asociada a esos pensamientos, a esas emociones, imagina una esfera de color que sientas asociada a esos pensamientos, a esas emociones, imagina una esfera de ese color y guarda allí todos estos pensamientos, todas estas creencias acerca de la emoción, acerca de la situación

Y con tu conciencia vas a elevar esta esfera de este color que hayas elegido hacia tu coronilla y unos centímetros más arriba de tu coronilla, se la vas a entregar a esta mente superior, a este Espíritu Santo, a este Maestro Interno que te da un curso de milagros

Continúa respirando mientras haces el ejercicio, visualizando la esfera, elevarse hacia la coronilla, y entregándosela al Espíritu Santo

Vuelve con tu conciencia, con tu atención a tu respiración, continúa respirando profunda y completamente

Vuelve con tu atención hacia la coronilla y ahora observa, visualiza como el Espíritu Santo, este Maestro Interno, esta parte de la mente sabia que sigue conectada con el amor, con la verdad de Dios, con el amor de Dios, con el amor de Dios, con el amor de Dios, con el amor de Dios, con el amor de Dios, con el amor de Dios, con el amor de Dios, con el amor con la verdad de Dios, te entrega a ti una esfera luminosa, color blanca y esta esfera entra por tu coronilla, pasa por tu tercer ojo, sigue bajando hacia el centro de tu pecho o hacia esa parte donde antes hayas sentido Estas emociones conflictivas e impregna con esta luz, con esta nueva percepción que te da el Espíritu Santo, con esta percepción inocente, cada área de tu cuerpo y de tu ser

A medida que haces eso, continúas respirando profundo y lentamente

Ahora vas a llevar tus manos en Namasté, al centro de tu pecho

Continúas respirando profundamente

Agradeces al Espíritu Santo, a esta mente superior que es la encargada de la purificación de tus pensamientos, de darte esta nueva percepción

Agradeces que ya está instalada en ti, te agradeces a ti misma, a ti mismo, este proceso de perdón, de soltar todas tus creencias, todas tus emociones con respecto a la situación y abrirte a recibir una nueva visión, una nueva interpretación basada en el amor

Ahora, lentamente, puedes comenzar a abrir tus ojos

Namasté

Espero que te sirva, que te haya servido, la puedes repetir todas las veces que lo necesites, las veces que sea necesario, esto es una facilitación y luego el trabajo ya está hecho, no tienes que exigirte a ver un cambio, no tienes que exigirte a ver una transformación, simplemente repítelo cada vez que lo necesites y suelta justamente la necesidad de ver una transformación, deja que sola llegará

Muchas gracias por estar del otro lado y namasté nuevamente