01. Entiendo como funciona la mente

Bueno, sabemos que el cerebro es muy importante pero lo más significativo para nosotros es la conciencia

Es la capacidad de darnos cuenta de lo que nos sucede, de reflexionar acerca de nosotros mismos

Y de toda la información que llega nuestro cerebro, tenemos que tener presente que solo somos conscientes de un 5%, hay gente que dice que incluso menos

El cerebro además es un órgano dinámico, se sabe que las células se organizan y se reorganizan

Esto ocurre constantemente y esto ocurre en función de lo que experimentamos, de los pensamientos, de nuestras emociones

Y en este sentido la psiconeuroinmunología apunta a que modificando la atención, podemos transforma nuestro cerebro

El profesor Breuer, muy reconocido y prestigioso de la Universidad de Yale, explica que la función principal del cerebro es aumentar la coherencia entre nuestras creencias y la vida que experimentamos y para ello el cerebro utiliza dos redes

Una es la red neuronal por defecto que es la mente subconsciente, la mente distraída y la red orientada a tareas, la RNA o red de atención plena, qué es la consciencia, la que atiende plenamente a las cosas y que se relaciona con nuestra capacidad de elegir, la más creativa también, porque estamos continuamente, si nos damos cuenta, eligiendo un montón de cosas y ahí decidimos donde dirigir nuestra atención

En la primera, cuando está presente la red neuronal por defecto, la mente está distraída, funciona de forma automática por acción-reacción, de forma subconsciente y no hay atención o está dividida la atención o está dispersa y esto que está demostrado que a la larga es más estres

Lo llaman mente mono, mente zombie y funciona como hemos dicho estímulo-respuesta, es el funcionar mediante un piloto automático

El 95% del tiempo lo hacemos en esta red, de forma automática, no estamos atentos, todas las actividades cotidianas se realizan en esta red de forma acción-reación

Sin embargo, la segunda, la red neuronal de atención plena, la mente está abierta, es consciente, es atenta, es la mente de la concentración

Y ahí podemos elegir a dónde dirigir nuestra atención, ahí solo pasamos un 5% del tiempo, porque normalmente estamos preocupados por el pasado por el futuro y en esta red solo vivimos en el momento presente

Está red de atención plena, algunos lo llaman la red de elección, lógicamente, pero algunos la llaman la red de la felicidad

Y esto explica que entre las intervenciones recomendadas para prevenir y recuperarse las adicciones se utilicen ejercicios precisamente que nos llevan a esa red o a reorientarla

Ejercicios pues, relacionadas con la respiración, con actividades cotidianas, el ejercicio, la alimentación, el sueño, cualquier actividad en la que la persona puede ser capaz de elegir a dónde dirige esa atención plena, centrada en el momento presente

A través de fuertes estímulos de color, sonido, luz y movimiento las pantallas producen un potente efecto de recompensa química en nuestro sistema nervioso, que roba nuestra atención y nos hacen más pasivos hacia nosotros mismo y hacia el mundo alrededor de nosotros

Se genera así un apetito permanente a más información, estímulos y entretenimiento, que retroalimenta una espiral activa como las propias drogas

Miremos con atención por ejemplo como se comporta un fan de un equipo de fútbol, a la hora de poner toda su corriente de atención enchufada en una pantalla cuándo juega su equipo

Cerrándose literalmente a recibir cualquier otro estímulo del mundo que lo rodea

Centrándose únicamente en una fuente de realidad, que en verdad, es completamente ajena a sus vidas

Además las impresiones negativas y violentas son más adictivas porque tienen más capacidad de llamar nuestra atención, generandonos luego dificultad de disfrute en otras imagenes más positivas, como una puesta de sol o la propia naturaleza

Fijémonos como la sociedad se ve cada vez más fascinada por el contenido más destructivo, violento y mortífero

Solo hay que echar un vistazo a las noticias o a las películas más vistas en la última década

Permitimos que entren por nuestras pantallas escenas que jamás permitiríamos que entrasen en nuestra vida real

Tengamos en cuenta que esta realidad mediática no nos es ajena ya que toda esa información está entrando en nuestro cerebro, condicionando la forma en la que pensamos, sentimos o nos comportamos, haciendonos mucho más manipulables y menos libres

Tenemos que entender que nuestro cerebro funciona primordialmente por imitación y repetición

Así es como nos ha programado nuestra propia naturaleza, por ello todo lo que vemos, nos condiciona y esto especialmente le sucede a las personas más jovenes

Nuestra química interna se ve alterada y busca permanentemente llenar ese vacío interior que tenemos

Para alimentar este vacío, la farmacopea actual ha creado una nueva oleada de medicamentos, diseñados también con alta tecnología entre los que se incluyen antidepresivos, sedantes y analgésicos que nos intentan hacer sentir mejor e intentan contrarrestar el efecto nocivo que han generado las pantallas en nuestro sistema nervioso

Curiosamente nuestro sistema médico prescribe primero potentes drogas para paliar los efectos y cuando se han mostrado ineficaces, dan pie a tratamientos naturales que fomentan el ejercicio y el equilibrio personal