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[description] => Las posturas en extensión son muy energéticas, estimulan todo el sistema nervioso y todos los nervios que están a los lados de la columna son tonificados a la hora de hacer las asanas
El trabajo del alargamiento de la columna va a crear ciertas sensaciones de despertar en ésta. Las posturas de extensión de columna puede ser muy beneficiosasi se realizan correctamanete.
- ADHO MUKHA o postura del perro boca a bajo: preparación y calentamiento
- SVASTIKASANA (torsión): las torsiones son sumamente importantes como preparación de la columna y a la hora de finalizar una sesión de extensión.
- MOVIMIENTOS DE COLUMNA (gato): trabajamos la elasticidad y dotamos de soltura a las vertebras.
- BHUJANGASANA: desde la comprension de Tadasana llegamos a la correcta ejecución de las posturas en extensión.
- SHALABHASANA: variaciones de la postura.
- Urdhva Mukha Svanasana: ponemos atención en el trabajo de las piernas, sacro y, sobre todo, en que se sienta el impacto en la columna en cuanto a la extensión se refiere.
- DHANURASANA: postura que comprende todas las demás.
- YOGA MUDRASANA: trabajo a realizar después de las extensiones para relajar la columna.
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Aprende yoga a tu ritmo con el curso de yoga online para principiantes.
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Si has practicado yoga antes pero no eres un experto, este curso puede ayudarte a sentar las bases y mejorar la ejecución y concentración de tus prácticas habituales.
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[objectives] => Aprende yoga a tu ritmo con el curso de yoga para principiantes. Si has pensado en adentrarte en el mundo del yoga pero no sabes por dónde empezar, los vídeos de este curso para principiantes son perfectos para ti.
Nuestra profesora Silvia Jaén te guiará a través de un programa de 10 vídeos para introducirte progresivamente en los fundamentos del yoga.
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[description] => Hola mi nombre es Silvia Jaén y voy a hablarte un poquito sobre el programa que hemos preparado dedicado a iniciar la práctica de yoga. Todos sabemos los múltiples beneficios que tiene la práctica de yoga en nuestra vida en nuestro cuerpo Pero es habitual que a muchos de nosotros nos cueste comenzar A practicar a tener una rutina de yoga en otro día a día teniendo en cuenta la dinámica de vida que se lleva Es muy muy importante reservar un espacio para ti donde puedas parar, respirar, sentirte, equilibrarte Para ello hemos preparado para ti un programa de 4 semanas de duración 3 sesiones Por semana que te recomendamos que hagas en días alternos Tener una rutina en tu práctica ca a ayudarte a conseguir disciplina y un orden en tu vida Pronto notarás en tu cuerpo Los beneficios de todas las posturas que te proponemos Para eso tienes que ser constante y pronto notarás esos beneficios Muchas gracias como siempre por estar ahí espero que disfrutes este programa que hemos preparado Con mucho cariño Para la rutina de yoga. Namasté.
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