Sentados en una silla, comenzaremos movilizando el cuerpo, activando órganos internos de nuestro cuerpo, a través de torsiones. Para el equilibrio emocional os proponemos la respiración alterna, que nos refresca la mente y nos ayuda a tener mayor claridad y equilibrio.
Hola de nuevo, aquí estamos otra vez contigo en un nuevo capítulo de meditación, aquí en televisión consciente
Recuerda la importancia de practicar a menudo, si puede ser todos los días, la meditación
Es en la práctica y en la constancia dónde vas a tener todos los efectos que la meditación puede hacer en ti a nivel físico, a nivel emocional, a nivel espiritual
¿Cómo son tus emociones? ¿Cuáles predominan en tu actuar? ¿Cómo se expresa? ¿Cómo bailas con ellas? ¿Cómo bailan ellas entre sí? ¿Con qué música? ¿Cómo les acompañas tú? ¿Son ellas las que mandan? ¿Mandan en ti? Medita y toma consciencia de cómo eres tú en el interior, en este momento, en tus emociones, en ese equilibrio
Dejate sentir, déjate observar
Feliz meditación
Hola, soy Marisa Meher, de nuevo juntos, aquí, en este espacio de meditación
Hoy comenzamos la postura sentada, realmente lo puedes hacer en la postura que quieras
Vamos a comenzar moviendo el cuerpo con una torsión intensa, que te ayudará a colocar la columna, a darle un masaje a tus órganos internos y a sentirte más liberado, más liberada de pensamientos repetitivos y negativos, es la postura de la esfinge, comenzamos movilizando el cuerpo
Inspira y levantas el brazo y al exhalarlo buscas la parte trasera la silla y ahí colocas tu mano, presionas un poquito y levantas el pecho
La mano izquierda se colocan cerca de la rodilla de la pierna derecha y hace palanca sobre ella y te ayuda a girar
Mantén la verticalidad de tu columna, gira tu tronco, tu cabeza, estruja tu vientre
Respira largo y profundo
Llénate atraves de tus costillas
Ensancha tus costados y gira cada vez un poquito más
Creces y giras
Inspiras, espiras, regresas dulcemente al frente, observas cómo te sientes y hacemos el otro lado
Inhalamos, brazos al cielo, lo bajamos y buscamos la parte trasera de la silla, empujamos y levantamos nuestra espina
Mano derecha a la rodilla izquierda, hacemos palanca, inhalamos, gira
Llega cada vez más allá con tu pecho, con tu cuello
Mira el espacio detrás de tu espalda sin dejar de crecer
Inspira, crece un poquito más, espira por tu nariz saca tu aire, despacito
Te quedas en el centro, en la vertical y después de movilizar la energía de nuestro cuerpo, como siempre, en una segunda fase para preparar nuestra meditación, conectamos con nuestra mente, la aclaramos, la refrescamos y hoy para el equilibrio emocional utilizaremos la respiración alterna, que refresca, limpia, aclara la mente, te ayuda a tomar decisiones y equilibra tus tus emociones, tus hemisferios, tu energía solar, energía lunar
Levanta la palma de la mano derecha y con el pulgar tapas el orificio derecho de la nariz y respiras inhalando por el izquierdo
A continuación con el dedo meñique tapas el orificio izquierdo y exhalas por el derecho
Inhalas izquierdo, exhalas derecho
Cierra los ojos y medita
Llenate todo lo posible y vacíate todo lo que puedas
Lado izquierdo la razón, lado derecho la emoción
Lado izquierdo, mi lado masculino, lado derecho, mi femenino
Inhalamos por los dos orificios dejando nuestra mano descansar
Exhala
Vacíate y respira naturalmente observando el espacio en tu mente, como si hubieras dado una ducha fresca
a tu interior
Sientes el espacio
Sientes el aire
Sientes el equilibrio en ti
Los dos polos, las dos caras de una misma moneda
Ve saliendo, vuelve a esta realidad, al momento de aquí, de ahora
Desde otra perspectiva observa que es lo que se ha movido en ti, que emociones hay
Son muchas las emociones que se mueven, que bailan entre nosotros y en nosotros
Anota y observa cómo son, como se mueven unas, como se mueven otras, como las gestiones en tu día a día, momento a momento, cuales dejas que predominen, de qué manera, que repercusión tiene
Anotalo
Obsérvate y siguen meditando con nosotros
Gracias
Y hasta la próxima meditación
Audio:
Subtítulos:
Equilibro el fuego en mi
Equilibrio emocional
Meditacion 01 Introduccion
Superar la pérdida
Vitalidad
Despierto mi guerrero interior
Control del estrés
Equilibro el aire en mi
Alivio de la tristeza y apatía
Elevarse al infinito