Aprende cómo cada inhalación y exhalación envÃa señales directas al cerebro y regula el sistema nervioso autónomo. Verás por qué una respiración rápida activa el modo alerta (simpático) y cómo respirar lento y diafragmático estimula el parasimpático para calmar mente y cuerpo. Carla te guÃa en una práctica breve (4–6) para experimentar en minutos un cambio real en tu estado emocional y cognitivo. ¡Recupera la respiración como herramienta voluntaria de autorregulación!
Resultados de aprendizaje:
Identificar la relación respiración–SNA (simpático/parasimpático) y su efecto en el ánimo.
Practicar el patrón 4–6 nasal-diafragmático para reducir la activación en minutos.
Comprender el uso voluntario de la respiración para modular atención, calma y energÃa.
Audio:
SubtÃtulos:
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente
Respira en tu dÃa a dÃa: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu dÃa a dÃa: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respira en tu dÃa a dÃa: Respiración coherente – Armoniza corazón y cerebro
