Meditación

Introducción a la meditación

En este curso encontrarás un espacio de meditación de 18 capítulos. Cada meditación se encuentra diseñada para mejorar o alcanzar los aspectos en los que cada una de ella se enfoca.

02 Vitalidad

Meditación enfocada en la energía y vitalidad. Comenzaremos con movimientos en nuestro cuerpo para activar la energía de nuestro Hara y practicaremos la respiración de fuego, que purifica y eleva la temperatura de nuestro cuerpo. Te invitamos a reflexionar acerca de aquellas acciones que nos aportan o quitan energía a lo largo del día y como éstas nos influyen en nuestras emociones.

03 Control del estrés

Meditación para realizar justo antes de ir a dormir. Realizaremos unos movimientos lentos y enfocaremos nuestra atención en la luz de una vela. Puedes terminar la meditación tumbado/a en la cama, preparándote para conciliar el sueño

04 Manejar la ira

Meditación enfocada en expulsar y manejar la ira y el enfado, acompañada de una serie de movimientos corporales, así como la práctica de shitali pranayama o respiración refrescante.

05 Autoestima

Meditación de pie y en movimientos para desbloquear tu cuerpo mientras que invitamos a repetir el mantra: Yo soy.

06 Meditación - Quedarse dormido

Meditación para hacer justo antes de ir a dormir. Haremos movimientos lentos y centraremos nuestra atención en la luz de una vela. Puedes terminar la meditación tumbado en la cama, preparándote para dormir.

07 Alivio de la tristeza y apatía

Te proponemos esta meditación sentados sobre una silla. Los primeros ejercicios se realizan para activar nuestro cuerpo y liberar la tensión acumulado sobre todo en la zona del cuello y hombros. Os invitamos a complementar la meditación con un ejercicio de respiración y una visualización.

08 Despierto mi guerrero interior

Meditación para despertar el guerrero que hay en ti. El guerrero sabe diferencia entre las apetencias y las necesidades reales, entre aquello que aporta una felicidad a corto plato y aquello que proporciona una felicidad sólida y duradera para vivir una vida más consciente y conectada con tu propia naturaleza.

09 Equilibrio emocional

Sentados en una silla, comenzaremos movilizando el cuerpo, activando órganos internos de nuestro cuerpo, a través de torsiones.Para el equilibrio emocional os proponemos la respiración alterna, que nos refresca la mente y nos ayuda a tener mayor claridad y equilibrio.

10 - Alimentación consciente

La alimentación consciente es una práctica que se centra en prestar atención plena al acto de comer. En lugar de simplemente comer de manera automática o distraída, la alimentación consciente implica tomar el tiempo para saborear y disfrutar la comida y estar en el momento presente mientras se come. En este podcast te proponemos un ejercicio para que vayas entrenándote en alimentarte de manera enfocada y consciente

11 Equilibro la tierra en mí

Meditación para conectar con la Tierra, con lo que nos nutre. La tierra está en todo lo que vive, y vive también en mí. Este elemento equilibrado nos proporciona balance interior. Respiración con boca en o.

12 Equilibro el agua en mi

El agua está en todo lo que vive, y también en mi. Este elemento equilibrado me da sensibilidad, compasión y relax Cuerpo: columna se mueve con las olas del mar Meditación : espalda recta, vientre relajado. Imaginamos paisaje de otoño en la niebla, caen gotas de agua de los árboles y un arroyo murmura. Tus cabellos y piel están mojados y el agua baja por tu cara como si fueran lágrimas. Inhala con la boca en forma de 0 cerrada y te conviertes en agua, retenemos y espiramos por la nariz con la boca cerrada soltando el exceso de agua. 7 veces Silencio

13 Equilibro el fuego en mi

El fuego en el universo puede tan creador como destructor. El equilibrio del fuego en ti te puede proporcionar la energía necesaria para tener una buena vida, con alegría, fuerza y determinación. Respiración de fuego, con total foco en la exhalación

14 Equilibro el aire en mi

Hoy trabajaremos el equilibrio del aire en mí. El aire está en todas partes, siente el aire llenar tu Ser. Observa como te expresas, como te expandes en el mundo y que mandas al universo.

15 Armonía entre el pensar y el sentir

¿Qué diferencia hay entre el pensar y el sentir? Ejercicios para balancear tu hemisferio izquierdo y derecho. Hoy observaré como se expresa el sentir y el pensar en nuestro cuerpo

16 Superar la pérdida

La pérdida puede generarnos sufrimiento, ya sea por un trabajo, un cambio de vivienda, de circunstancia o de un ser querido. Os proponemos una meditación para soltar nuestros apegos

17 Tomar decisiones correctas

Tomar buenas decisiones nos puede ayudar situarnos en situaciones difíciles, donde no queremos estar. La vida fluye cuando tomamos decisiones correctas. Observa desde donde tomas las decisiones

18 Elevarse al infinito

Meditar es trascender a lo que pensamos, sentimos y somos. Esta meditación te va a ayudar a sentir esa conexión con todo lo que te rodea, con el infinito. Cuando estamos separados somos insignificantes, cuando nos unimos a la creación somos tan grandes como todo.