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El objetivo de la meditación no es dejar la mente en blanco, es entrenarla para ir reduciendo los pensamientos e identificar donde ponemos nuestro foco de atención, cuáles es nuestro estado emocional y de esta manera, ir despojándonos de aquello que nos bloquea o nos impide tener una mayor claridad y conocimiento de nosotros mismos. Los beneficios de la meditación son muchos, tanto a nivel físico, como mental y espiritual,. En definitiva, nos ayuda a vivir mejor y más plenamente el momento presente. Con la meditación, en lugar de reprimir nuestras emociones y pensamientos, conseguimos contemplarlos desde de una actitud de aceptación y generosidad, lo más abierta y amplia posible. A medida que se permanece atento, podemos ir contralando nuestra mente gradualmente, desde una posición de mero observador y testigo. 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[Sonido] hola amiga bienvenida a este nuevo capítulo de meditación en televisión consciente la televisión que te acerca a tu autoconocimiento recuerda que la meditación para que podamos encontrar sus efectos la tenemos que hacer a diario tenemos que ser constantes en su práctica para obtener sus beneficios hoy nuestra meditación es el agua el agua que puede ser el elemento más destructivo de la naturaleza o ser el elemento que da más vida en la naturaleza igual puede regar una planta un campo que da sus frutos pueden limpiar un río como puede destruir todo lo que tiene en su entorno como está en nuestro interior nos dejamos fluir en nuestras sensaciones en lo que sentimos que somos lo bloqueamos ese fluir o hacemos estanques donde se acumulan las sensaciones y las emociones donde al quedarse ni riegan ni construyen se pudren se pervierten en nosotros como fluye tu vida limpias los caudales los cauces de tu vida de tus sensaciones y tus pensamientos dejas que todo fluya para ir al mar a un lugar infinito a un lugar mayor un lugar de vida o lo cortas experimenta la fluidez de nuevo estamos aquí juntos en televisión consciente otro capítulo más otro paso más hacia el crecimiento hacia el conocimiento interior hoy equilibramos el agua el líquido elemento el 70% de nuestro cuerpo es agua y como las mareas el agua nos mueve y determina nuestras emociones como sabes las meditaciones que hacemos tienen tres partes la primera libera las tensiones del cuerpo la segunda aclara limpia y despeja la mente y la tercera el silencio te conecta con tu ser más profundo para preparar el cuerpo en esta meditación y equilibrar nuestro agua partimos de la postura básica sentados no olvides colocar tu cojín no zafó bajo tus nalgas si tus caderas no están a la altura de las rodillas eso te ayudará a mantener la espalda recta firme los hombros relajados y el mentón ligeramente hacia adentro cuando sientas tensiones en las piernas puedes ayudarte de unas mantas y sentirte así más seguro más sostenido coloca las manos en tus rodillas y sentimos que nuestra columna vertebral es una gran ola en el océano así que acercamos la cara el rostro al suelo inhalamos y hacemos una gran s con nuestra columna y al exhalar volvemos a comenzar y sentimos que nuestra espalda se convierte en agua exhala acercándote al suelo inhala acercándote al cielo no dejes ni una vértebra sin mover en su sitio siente que se convierten en el líquido elemento disfruta del movimiento encuentra tu ritmo [Sonido] y escucha el sonido de tu respiración como las olas del mar que van y vienen [Sonido] cada vez más amplio el movimiento [Sonido] inhalamos llevamos nuestra columna a la vertical abrimos bien nuestro pecho nos llenamos completamente de prana sonreímos y exhalamos una columna flexible aporta mayor juventud y te aporta flexibilidad y tolerancia ante la vida nuestra meditación del elemento agua al igual que el resto de elementos es inhalando por la boca de forma de o [Sonido] y sintiendo que el agua entra en tu ser y exhalas por la nariz el largo profundo suave cierras los ojos y comenzamos la experiencia [Sonido] imagina que caminas por un bosque después de una tormenta [Sonido] huele a humedad [Sonido] suenan algunos pájaros [Sonido] y ves las gotas de la lluvia que resbalan por las hojas hasta el suelo aparecen los primeros rayos de sol y sientes percibes en el ambiente el agua en suspensión sientes el agua en ti [Sonido] inhalas por la boca en forma de o absorbiendote convirtiéndote en agua [Sonido] al máximo de tu capacidad sostienes unos segundos exhalas por la nariz sintiendo el paso del aire desde tus pulmones por tus conductos nasales hasta el exterior [Sonido] aspira el agua [Sonido] espira su exceso equilibrio [Sonido] reten permanece mantente exhalas y a las palmas de tus manos formando un triángulo justo debajo del ombligo siente el calor de tus palmas en el segundo chakra en el centro energético del agua presiona ligeramente [Sonido] respira largo profundo [Sonido] y equilibra el agua en ti [Sonido] eres agua eres río fluyes con la vida [Sonido] tus manos como las olas del mar suben y baja [Sonido] siente [Sonido] aquí y ahora [Sonido] es el momento de fluir y de pasar de un estado meditativo a un estado de vida en esta realidad sal abre los ojos y si lo sientes muévete toma consciencia de tu cuerpo de tu espacio y trae contigo la fluidez en la que te dejas ser sencillamente tal como eres sin querer cortar ni controlar controlar es distinto a encauzar encauzar para elevar lo que nosotros somos en la dirección adecuada fluye dejate sentir con esa fluidez anota lo que te produce resistencia lo que quiere parar el fluir anota también aquellas situaciones circunstancias que te ayudan a fluir con lo que tú eres donde no hay miedo donde hay libertad donde dejas que tus sensaciones vayan al mar gracias amigo amiga por estar con nosotros hasta la próxima meditación [Sonido]
Audio:
Subtítulos:
Autoestima
Elevarse al infinito
06 Meditación - Quedarse dormido
16 Superar la pérdida
07 Alivio de la tristeza y apatía
05 Autoestima
09 Equilibrio emocional
Alivio de la tristeza y apatía
18 Elevarse al infinito
Equilibro la tierra en mí
