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La meditación es una técnica muy poderosa para ir calmando nuestra mente de pensamientos, que son en definitiva, nuestra fuente de sufrimiento y lo que nos aleja de nuestra propia esencia. El objetivo de la meditación no es dejar la mente en blanco, es entrenarla para ir reduciendo los pensamientos e identificar donde ponemos nuestro foco de atención, cuáles es nuestro estado emocional y de esta manera, ir despojándonos de aquello que nos bloquea o nos impide tener una mayor claridad y conocimiento de nosotros mismos.
Los beneficios de la meditación son muchos, tanto a nivel físico, como mental y espiritual,. En definitiva, nos ayuda a vivir mejor y más plenamente el momento presente.
Con la meditación, en lugar de reprimir nuestras emociones y pensamientos, conseguimos contemplarlos desde de una actitud de aceptación y generosidad, lo más abierta y amplia posible. A medida que se permanece atento, podemos ir contralando nuestra mente gradualmente, desde una posición de mero observador y testigo.
Hoy trabajaremos el equilibrio del aire en mí. El aire está en todas partes, siente el aire llenar tu Ser. Observa como te expresas, como te expandes en el mundo y que mandas al universo.
¿Cómo estás? Bienvenido de nuevo a televisión consciente, a este nuevo capítulo de meditación
Hoy hemos elegido la meditación del aire
El aire es por dónde se mueve el sonido, lo que lo transmite y lo expande por el mundo
Es lo que sale de ti para hablar de ti, es lo que sale de ti para expresar quién eres, lo que eres, lo que quieres, a dónde vas, por dónde caminas
Lo que eres en el interior que se expresa en el exterior
Es la comunicación
Déjate en esta meditación que el aire entre y salga de ti, que exprese lo que tú eres, lo mejor de ti
Disfruta meditando
Hola estamos en televisión consciente, soy Marisa Meher y hoy vamos a trabajar el elemento aire, su equilibrio nosotros
El aire está en todas las partes de nuestro cuerpo, en los espacios, en la respiración
Colocamos primero nuestro cuerpo para que el aire fluya a través nuestro, levanta los brazos al cielo, las palmas de las manos abiertas, sube la cabeza ligeramente y con los ojos abiertos contempla un punto en el universo, en el cielo
Y ahí inhala y exhala profundamente sintiendo el aire llenar tú ser
Relaja gradualmente tus hombros y sepáralos de tus orejas, crea espacio en el cuello
Siéntete conectado con la tierra a través de tus pies, a través de tus piernas y con el cielo a través de tus ojos y tus brazos
Inmoviliza la energía de tu chakra garganta, de tu comunicación
Inhala profundamente, estira tus brazos, tensalos, abraza el cielo con las manos, crece y exhala volviendo con tu postura al frente
Tus manos descansan en las piernas
Mueve tu cuello hacia la derecha y hacia la izquierda, hacia delante y hacia detrás en un movimiento orgánico, fluido
Inhala profundo, exhala
Nuestra respiración directa a nuestra garganta, la sede del sonido y dónde convertimos nuestro aire en palabra
Consta de una respiración en la que inhalamos por la boca en forma de "O", de esta forma absorbemos el elemento aire, nos convertimos en el y exhalamos por la nariz
Coloca tus manos En mudra de oración, buda mudra o encima de las piernas con el mudra de la sabiduría
Cerramos los ojos
Por unos instantes nos imaginamos en un prado, caminamos descalzos sintiendo la tierra y la hierba fresca bajo nuestros pies
La brisa acaricia nuestro rostro, mueve nuestros cabellos
Las cometas ondean en el cielo
Las gaviotas se dejan llevar por el viento
Sigues caminando y llegas a lo alto de un acantilado y al fondo el horizonte
Solo tú
El viento te acaricia e inhalamos con la boca forma de "O" absorbiendo todo ese aire y exhalamos su exceso por la nariz
Inhalamos
Inhala por la nariz profunda y largamente
Reten el aire dentro, sientes su presencia en ti
La vida que te llena que, te nutre
Exhala por la boca y contempla en silencio cómo entra y sale el aire siempre, sin descanso, desde tu nacimiento
Equilibro el aire en mí
Siento el aire fuera de mi, siento el aire dentro de mí
Respira
Siente
Vuela
Ve saliendo poco a poco, fluyendo desde ti al exterior
Ve abriendo los ojos a tu ritmo
Siente el aire al respirar
ese aire que se va a expresar fuera de ti con lo que tú eres, lo que sale de ti y llevalo a tu observación
¿Cómo te expresas fuera? ¿Cómo te expandes en el mundo? ¿Qué mandas en el aire? ¿Qué envías? ¿Qué mandas al universo por el aire para que te devuelva? Obsérvalo escríbelo si tú quieres en tu cuaderno
Toma conciencia de quién eres y cómo lo muestras cómo, te expresas fuera
Gracias una vez más por estar con nosotros en un capítulo de este curso de meditación en televisión consciente
Hasta la próxima meditación amigos
Audio:
Subtítulos:
Manejar la ira
Despierto mi guerrero interior
Autoestima
Equilibro la tierra en mí
Vitalidad
Equilibro el fuego en mi
Quedarse dormido
Alivio de la tristeza y apatía
Equilibro el aire en mi
Control del estrés
