Veremos algunos ejemplos de experimentos que muestran cómo influye la postura de nuestro cuerpo sobre la atención, memoria y sistema endocrino.
[Música] [Sonido] nuestro cuerpo está representada en el cerebro tenemos aquí pues lo que se llama la corteza somatosensorial que es la parte del cerebro que está involucrada en recibir las sensaciones tanto de sensaciones como el movimiento de todo nuestro cuerpo pero no solo nuestro cerebro capta las sensaciones que nosotros recibimos y el movimiento que nosotros estamos realizando a través de las cortezas motoras nuestro cerebro también se encarga de ver cómo está la postura de nuestro cuerpo y en función de la postura que estamos tomando interpretar cuál podría ser nuestro estado mental cuando nosotros estamos viendo a una persona nosotros estamos interpretando el cuerpo de la persona que nosotros vemos y esa es la información que es prioritaria si nosotros vemos una persona por ejemplo que con su gesto corporal vemos que está mal y sus palabras nos dicen que está bien nosotros siempre vamos a dar más credibilidad a lo que nos está diciendo su cuerpo es decir la postura que adquiere nuestro cuerpo la forma la posición de nuestro cuerpo es fundamental para nuestro cerebro para interpretar nuestro propio estado mental y para interpretar el estado del otro diferentes estudios científicos pues han llegado a pensar han demostrado a través de sus experimentos cómo influye he la postura corporal sobre nuestros estados anímicos uno de los más célebres y más mediáticos que ha habido es uno que demuestra como nuestra postura cuando tenemos una postura encorvada aumenta lo que se llama el sesgo negativo nosotros hoy en día nuestras sociedades y muy influenciado por el uso abusivo que tenemos de los teléfonos móviles tendemos a encorvar nuestra postura tendemos a encogernos esto es una postura en la que pasamos una gran parte del tiempo en la representación de nuestro cuerpo en el cerebro lo más importante eran las manos la cara sobre todo el gesto no oro oro facial pero también está tremendamente importante lo que es la curvatura que nosotros adquirimos aquí en la zona de las cervicales lo encogidos que nos que nos presentemos esto es muy representado está muy representado en el cerebro y el cerebro lo interpreta perfectamente pues el experimento que se realizó en el año 2014 ponía en evidencia como esa postura de la que nosotros abusamos tanto que es una postura que lejos de estar recta es encorvada influya en la memoria los participantes voluntarios a este estudio se les pedía que viese en un ordenador un ordenador portátil que estaba ubicado en el suelo esto hacía que la persona sin que lo supiese inclinarse su gesto es decir se encogese se encorvase el ordenador proyectaba una serie de palabras que las personas tenían que recordar hicieron eso poniendo el ordenador en el suelo de tal forma que la persona estaba encogida y poniendo el ordenador en una postura frente a los ojos de tal forma que la persona estaba simplemente recta en una postura pues de con la espalda recta las palabras salían por el ordenador y las personas tenían que memorizar estas palabras lo que demostraron los estudios es que cuando adquirimos una postura que se encorvaba tendemos a recordar más veces las cosas negativas que las positivas recordamos menos cosas es decir lo que nos estaban diciendo estos estudios es que una postura encorvada hace que tengamos menor capacidad de atención y de memoria pero no sólo eso como nuestro cerebro interpreta que una postura encorvada es una postura de malestar de tristeza de encogimiento hay un sesgo de la interpretación de todo lo que está pasando el cerebro seleccionaba tan solo las cosas negativas las personas en una postura encogida recuerdan más las cosas negativas que las positivas y al final el número de cosas que nosotros recordamos de una experiencia es lo que genera nuestras memorias de esa experiencia si nosotros en nuestro día a día tenemos una experiencia vamos por el mundo con una postura encogida favorecemos lo que se llama el sesgo negativo vamos a recordar más las cosas negativas que las positivas cuando eso nos lleven lugar una interpretación de la situación que hemos vivido va a estar siempre más sesgada por lo negativo que por lo positivo otro de los estudios que también fue pues muy muy interesante hablaba también de la importancia de la postura y ya en el sistema neuroendocrino es decir como pues en los niveles de diferentes hormonas afectan a nuestro estado de ánimo en este caso también los voluntarios a este experimento se prestaban a tomar ciertas posturas no se les estimulaba emocionalmente para sentirse mejor ni peor simplemente se les hacía adquirir con su cuerpo ciertas posturas en concreto pues se les pedían unas posturas igual de sumisión de encogimiento una persona con las piernas cruzadas con la postura acordada con los brazos encogidos se les hacía estar ahí durante unos minutos y mediante un análisis de saliva y de sangre se medían sus niveles neuroendocrino lo que se vio es que las personas en ese estado más encogido pues tenían un déficit de serotonina estaban más deprimidos tenían mucha menos vitalidad cuando se le pedía a las personas que pusiese en una postura pues un tanto es demasiado erguida no es estar recto de forma normal sino como un poco chulesca no con unas piernas encima de la mesa con los hombros excesivamente abiertos lo que demostraban sus análisis neuroendocrinos es que aumentaban los niveles de cortisol y testosterona eso pues ha interpretado como sabéis el cortisol es la hormona que está detrás de los procesos de estrés ciertas posturas sólo por el hecho de tomarlas nos producen mayores niveles de estrés aumentan nuestros niveles de cortisol ciertas posturas sólo por el hecho de tomarlas aumentan los niveles de testosterona y muchas veces estaba relacionado con la agresividad en una respuesta estas posturas que son mas activadoras del sistema neuroendocrino del cortisol y de las testosterona se relacionaba con la reactividad emocional es decir ante una situación ante un conflicto ante algo que tenemos que resolver gestionando nuestras emociones hace que nuestra respuesta sea mucho más rápida mucho más rápida y también mucho más descontrolada mucho más visceral decían los estudios entonces fijaos estos 2 estudios lo que ponían en relieve era que aunque no seamos conscientes no haya ninguna situación en específico que nos haga tomar esa postura sólo por el hecho de tener el hábito de ciertas posturas estamos influyendo en los procesos cognitivos estamos influyendo en la atención estamos influyendo en la memoria pero también estamos influyendo en la interpretación que damos de la situación nos quedamos más con lo negativo que con lo positivo hoy en día esto pues tiene muchísima relevancia porque se ha visto que sobre todo en los adolescentes tenemos por defecto una postura que es encogida no sabemos no mantener una postura que es recta damos muy poca importancia dicen los estudios a la postura de nuestros hombros no recordamos que los hombros siempre se han considerado las alas del corazón nos damos muy poca importancia a dónde están los hombros cómo es la postura que qué forma tiene nuestra nuestra postura esto también es importante porque todas las señales que le llegan al cerebro de nuestros órganos es decir la interocepción que son pues toda la información que le llega del intestino del estómago del corazón de los pulmones llega a nuestro cerebro a través del nervio vago el nervio vago es el que va recogiendo toda esa información y se lo comunica al cerebro el nervio vago también se puede ver afectado por una mala postura entonces lo que se está viendo hoy en día es que ciertas posturas ciertos hábitos de postura que nosotros adquirimos hacen que la transmisión entre el cerebro y el cuerpo mediante el nervio vago se vea obstaculizada es otra de las cosas que se está estudiando es otro de las pistas no que aporta la neurociencia a lo que es la neurociencia del bienestar tenemos que cuidar la alimentación hay que cuidar el ejercicio físico hay que cuidar los estados mentales por ejemplo haciendo meditación entre otras cosas pero también y sobre todo muy importante es cuidar la postura corporal eso durante el día pero también durante la noche hubo un estudio que fue muy muy llamativo es que demostraba que no todas las posturas para dormir son igualmente beneficiosas para el cerebro cuando nos dormimos se activa en nuestro cerebro lo que se llama el sistema glinfático que se diferencia del linfático en que el glinfático es el sistema de limpieza de nuestro cerebro cuando nosotros nos dormimos nuestras neuronas dejan de recibir información que viene del exterior y literalmente pues sufren una especie de encogimiento no las venas ya no reciben la información su umbral de de procesar la información que viene de fuera baja pu y se recogen cuando las venas se recogen todos los líquidos el líquido extracelular que está circulando por nuestro cerebro se mueve y ahí es donde se pone en función en funcionamiento el sistema glinfatico el sistema linfático es imprescindible para los sistemas de limpieza por ejemplo se ha estudiado mucho la alteración que haya podido tener las personas con una enfermedad de alzheimer en el sistema glinfatico hay alteraciones del sueño porque esos cerebros han acumulado un montón de placas y ovillos que se han depositado en el cerebro el sistema glinfatico es fundamental para he los sistemas de limpieza para el bienestar para el fútbol en funcionamiento de nuestro cerebro y entonces hay posturas se vio que la postura que más favorece el sistema glinfatico es dormir de lado dormir boca arriba es uno de los sistemas que de las formas de dormir que más dificulta los sistemas de limpieza del cerebro aparte de las implicaciones clínicas que tiene pues que hay que favorecer los sistemas de limpieza de nuestro la implicación a un nivel de la investigación básica era tremenda osea el cerebro está procesando nuestra postura corporal 24 horas al día por el día y por la noche hay unos estudios que eran muy curiosos no que estudiaban que pasaban del cerebro de los astronautas cuando duermen porque ellos cuando están en esa ilusión de antigravedad en esa caída libre que están flotando pues su cerebro literalmente no sabe si estás boca arriba o boca abajo si está de un lado o de otro no y esto pues se está estudiando como base no de lo que podrían ser algunas de las alteraciones neurobiológicas del sueño que tienen los astronautas así que nuestro cerebro procesa la información del cuerpo día y noche [Sonido] [Música]
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