Cinco posiciones de los ojos

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ejercicios de sensibilización discriminativa para la recuperación visual. En este ejercicio nos centraremos en las cinco posiciones de los ojos.

Yoga ocular El primer elemento que tenemos que comprender en el proceso de recuperación visual es que los   Globos oculares tienen una posición correcta el tamaño aproximado del globo ocular es como   El de una pelota de ping pong entonces en todo proceso de recuperación hay que integrar que el   Globo ocular tiene una posición correcta y es ligeramente hacia atrás y sentados al principio   Esto puede quedar como un poco extraño como llevo los globos oculares hacia atrás porque normalmente   Nuestra forma de ver es cuando abrimos los ojos intentamos atrapar visualmente todo aquello que   Aparece dentro de nuestro campus retinal al final eso genera tensión si llevamos globos   Oculares hacia adelante el querer atrapar debido a los estímulos que nos encontramos simplemente   Al abrir los ojos tiene que quedar claro que  genera tensión no es la forma natural de ver   La forma natural de ver es cuando abrimos los ojos ojos totalmente relajados y entonces eso   Hace que abarcamos incluso más visión dentro de nuestro campo retinal es para ello que tenemos   Que integrar que el globo ocular cuando abrimos los ojos va ligeramente atrás ligeramente atrás   Ligeramente atrás y sentado es la forma natural y es la forma donde no generamos tensión por la   Acción de ver para entender qué es esto de la posición correcta del globo ocular tenemos este   Ejercicio que llamamos cinco posiciones de los ojos y para hacerlo dado que las manos   Tienen muchas conexiones neuronales aparte de un suv chakra y demás vamos a identificar que   Tenemos los ojos en las manos entonces para ello utilizamos dos pelotas de este tamaño O 2 tarros que podamos tener por casa o incluso dos naranjas es simplemente identificar que   Las que en las manos vamos a tener un peso por ejemplo utilizó estas dos pelotas entonces en   Las manos lo que identificó neuronalmente  es que ahora en mis manos tengo un peso   Identificar identificaría de esta forma que el  globo ocular va a tener un ligero peso es nuestro   Primer elemento para identificar la posición  correcta del globo ocular vamos a ponernos en   Esta posición esta posición va a representar que el globo ocular va ligeramente atrás y sentado   Se entiende hasta aquí perfecto continuamos parece continuar sensibilizando nos en este proceso de   Sensibilización ocular vamos a poner atención en el movimiento en el movimiento significa que yo   Ahora me voy a desplazar a la derecha y voy a sentir como en ese peso que identifico con las   Manos para ayudar a nuestro cerebro el globo ocular izquierdo va a ir al tabique nasal y   El globo ocular derecho va a ir hacia la sien de este modo cierro los ojos íntegro que tienen una   Posición correcta que es ligeramente atrás  y desde ahí voy a dejarme caer a la derecha Al hacer este movimiento percibo un  peso un ligero movimiento de mi ojo   Izquierdo al tabique nasal de  mi ojo derecho hacia la sien Con un ligero peso en el extremo y vuelvo al   Centro representando mi posición correcta  globos oculares totalmente atrás y sentados   Y desde ahí voy al otro lado a la izquierda donde en esta ocasión percibo el movimiento con un peso   Al final de mi ojo derecho ahora que va a la  sien y mi ojo izquierdo que va al tabique nasal Vuelvo al centro posición correcta Volvemos otra vez a la derecha Ojo izquierdo al tabique nasal  ojo derecho va hacia la sien Vuelvo al centro Siempre en el centro posición correcta Y volvemos a la izquierda Donde de nuevo globo ocular derecho va al tabique nasal globo ocular izquierdo va hacia la sien Vuelvo al centro posición correcta Abrimos con un parpadeo lento Dentro de estas posiciones acabamos de ver tres a un lado a otro posición correcta El ejercicio son cinco posiciones porque  incluimos el ir exageradamente hacia   Atrás ahora los representaríamos de esta forma y vamos a ayudarnos a percibir esta sensación   Con el cuerpo físico vamos totalmente atrás si ya hasta aquí queda claro que el globo ocular tiene   Una posición correcta y es ligeramente hacia atrás y sentado todavía podemos dar un paso   Más y eso significa que el ahora vamos a llevar acompañados del cuerpo el globo ocular atrás es   Como si quisiéramos que saliera por detrás de nuestra cabeza después de ello volvemos otra   Vez al centro en posición correcta y ahora hacia adelante vamos a proyectar los globos oculares   Totalmente hacia adelante a eso lo llamamos garras del tigre porque es cuando queremos   Abarcar a todo lo que vemos a todos los estímulos que hay dentro de nuestro campo retinal y repito   Eso genera tensión y no es la forma natural de ver suele ser el problema que tienen sobre todo en los   Que las personas que tienen miopía es el hecho de que el globo ocular se transforma hacia adelante   Para compensar esa distancia de refracción del cristalino y corregir de esta manera La distancia que necesita el globo ocular  para enfocar a una distancia lejana A nivel digamos un poco holístico serían  tendríamos que poner atención cuando tenemos un   Problema o una situación que nos saca totalmente de nuestro centro o una situación que nos irrita   Que nos crea miedo como desde esa posición cuando estamos en esta posición reaccionamos   Para intentar resolverlo es decir aquí sería  interesante hacer como una pequeña reflexión   Cuando hay situaciones en nuestra vida cotidiana que nos irritan que nos hacen estar fuera de   Nuestro centro y por lo tanto reaccionar si  durante unos segundos nos paramos a observar   Qué está pasando ahí como estamos viendo ahí desde un estado de conciencia de presencia   Podemos observar cuando nos sensibilizamos con nuestros propios ojos como la tendencia es los   Globos oculares quieren intervenir salirse  en este en este caso de su posición correcta   Porque hay una reacción entonces en esos momentos es interesante permanecer en la posición correcta   Porque ahí es como tenemos la inteligencia llaman los grandes yoguis de resolver más   Que de reaccionar a esa situación y en los ojos eso es muy latente es muy visible si prestamos   Atención a estas situaciones de la vida cotidiana sobre todo para comprender que la forma de ver sin tensión Es no reaccionar es permanecer totalmente en nuestro centro desde esa posición correcta   Entonces tenemos esa parte física pero también tenemos esa parte de conciencia entender que si   Los globos oculares están en su posición correcta tengo totalmente la inteligencia para ver con más   Nitidez y no reaccionar así que ahora he explicado todas las posiciones de los ojos vamos a hacer   Las 5 volvemos a representar con las manos y las pelotas que al final representan un peso   Como es el peso que tienen los ojos desde la posición correcta y vamos a hacerlas todas   Ojos cerrados para sensibilizarnos un poco más sin ninguna tensión en los hombros y el cuello   Si en algún momento al hacer este ejercicio  percibimos tensión es mejor soltar los brazos   Sentir que el cuello está totalmente suelto y  volvemos desde ahí a nuestra posición correcta Y vamos a la derecha Globo ocular izquierdo al tabique  nasal globo ocular derecho a la sien Volvemos al centro posición correcta Izquierda Percibiendo ese ligero peso es algo muy  sutil no vamos a percibir un gran peso   Simplemente cuando todo está suelto cuando no hay tensión en el movimiento percibimos en el   Extremo es decir casi cerquita del tabique  nasal cerquita de la sien un ligero peso Volvemos al centro posición correcta Y ahora acompañados del cuerpo vamos totalmente   Atrás llevamos los globos  oculares totalmente atrás Volvemos al centro posición correcta Derecha Movimiento sutil con un  ligero peso en los extremos Volvemos al centro posición correcta Izquierda Posición correcta en el centro Y acompañados del cuerpo garras del tigre  proyectamos globos oculares hacia adelante Y volvemos a posición correcta Una vez más vamos derecha Posición correcta Izquierda sentimos el peso  de los ojos de los extremos Posición correcta Vamos atrás globos oculares van totalmente atrás Posición correcta Y delante garras del tigre Volvemos a posición correcta Aflojamos brazos Y abrimos con un parpadeo lento Y desde desde este ejercicio las cinco posiciones poco a poco con la práctica y la constancia nos   Ayuda a sensibilizarnos con los propios ojos entender con la práctica que la forma de ver   Sin tensión tiene una posición en este caso  el ojo que va ligeramente atrás y sentados   Es normal que al principio al practicar este  primer ejercicio de sensibilización ocular tal   Vez nos sintamos el peso en los extremos tal vez no percibamos el movimiento tal vez no nos quede   Claro eso de que es la posición correcta pero no obstante cuando vayamos relajando un poco   Todo el diálogo mental y vamos liberando  la tensión de los músculos resultará con   La práctica mucho más fácil entender consolidar esa posición correcta del globo ocular que es la   Forma natural de ver lo recomendable es que este ejercicio lo llevemos a cabo durante 6 minutos Yoga ocular

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