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Beneficios de la meditación a corto plazo para el sistema nervioso

Nuestra vida se suele ver afectada a menudo por el ritmo acelerado del día a día y del estrés que nos supone no poder llegar siempre a todo. Nuestra mente no deja de pensar ni un sólo instante y esto afecta a la sensación de no sentirnos descansados, ni relajados. La meditación es una técnica que nos ayuda a calmar nuestra mente, a relajar nuestro cuerpo y a encontrar paz interior. Además, aprender a meditar ayuda a mejorar tu autoestima. Aunque la relajación no sea el objetivo de la meditación, suele ser uno de los resultados de la misma. El objetivo real de la meditación es la ausencia de objetivos, simplemente se trata de estar presente.
En la filosofía budista, el principal beneficio de la meditación es liberar la mente del apego a las cosas que no se pueden controlar, como las circunstancias externas o las emociones intensas.

Beneficios de la meditación a corto plazo para el sistema nervioso:

  • Reduce la presión arterial
  • Ayuda a padecer menores niveles de ansiedad
  • Contribuye a mejorar la circulación sanguínea
  • Disminuye el ritmo cardiaco
  • Reduce la transpiración
  • Desciende el nivel de cortisol en sangre
  • Aumenta la sensación de bienestar
  • Baja los niveles de estrés
  • Proporciona una relajación más profunda
  • Reduce la frecuencia respiratoria

Si quieres aprender a meditar te esperamos en nuestro Curso de Meditación Online.

Beneficios de la meditación a corto plazo para el sistema nervioso
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