Meditación trascendental
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29 de septiembre de 2020
Meditación trascendental
La Meditación Trascendental es una técnica para evitar las distracciones del pensamiento y promover un estado de conciencia relajado. El desaparecido Yogui Maharishi Mahesh tomó la Meditación Trascendental de la Antigua tradición india de los Vedas. Introdujo la técnica en Estados Unidos en los años 60.
Al meditar, la persona que practica la Meditación Trascendental se sienta en una postura cómoda con los ojos cerrados y repite en silencio un mantra. Un mantra es una palabra desprovista de significado procedente de la tradición védica y asignada por un instructor certificado.
Según los seguidores de la Meditación Trascendental, al meditar el proceso de pensamiento ordinario es “trascendido”. Se sustituye por un estado de pura conciencia. En este nuevo estado, el meditador consigue una calma perfecta, descanso, estabilidad, orden y ausencia completa de límites mentales.
Algunos estudios señalan que la meditación regular puede reducir el dolor crónico, la ansiedad, hipertensión, el colesterol y las visitas a los centros de asistencia sanitaria. Otros investigadores desconfían de la calidad de los estudios sobre la meditación y señalan que la meditación no es más efectiva que la formación en salud para abordar los problemas de salud más comunes.
En general, la Meditación Trascendental y otras formas de meditación son seguras para las personas sanas y pueden mejorar la calidad de vida. No obstante, los expertos coinciden en que la meditación no debería ser utilizada como único para un determinado problema de salud ni para sustituir la atención médica convencional.
Aprendizaje y práctica de la Meditación Trascendental
La Meditación Trascendental no es ni una religión ni una filosofía. Tampoco requiere ningún cambio en el estilo de vida. A diferencia de otras formas de meditación, la técnica de Meditación Trascendental requiere un curso en siete pasos impartido por un profesor certificado.
El profesor de Meditación Trascendental presenta la información general sobre la técnica y sus efectos durante una conferencia introductoria de 60 minutos. Después en una segunda conferencia de 45 minutos se ofrece información más específica. Las personas interesadas en aprender la técnica asisten a una entrevista de 10-15 minutos y una o dos horas de instrucción personal. Tras una breve ceremonia, cada persona recibe un mantra, que no debe hacer público.
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Después hay 3 días para comprobar que se está realizando correctamente y una o dos horas más de instrucción. En estas sesiones el profesor hace lo siguiente:
- Explica la técnica con más detalle
- Hace correcciones si son necesarias
- Ofrece información sobre los beneficios de la práctica regular
Práctica de la Meditación Trascendental
A lo largo de los siguientes meses, el profesor se reúne normalmente con los prácticos para asegurar que la técnica es correcta.
La gente practica Meditación Trascendental dos veces al día durante 15-20 minutos. Suelen meditar una vez por la mañana antes de desayunar y una vez por la tarde antes de cenar.
La Meditación Trascendental no requiere un esfuerzo vigoroso. Tampoco requiere concentración o contemplación. A los estudiantes se les dice que respiren normalmente y centren su atención en el mantra.
Algunos informes sugieren que la meditación puede ocasionar o agravar los síntomas de las personas con trastornos psiquiátricos determinados, o producir sentimientos de desorientación y ansiedad. Si sufres algún trastorno mental, consulta con tu médico antes de comenzar con la Meditación Trascendental. Comunica también a tu instructor de meditación cuál es tu situación.
