Beneficios de la meditación a corto plazo para el sistema nervioso

28 de September de 2020

Nuestra vida suele ver afectado a menudo por el ritmo acelerado del día a día y del estrés que no supone no poder llegar siempre a todo. Nuestra mente no deja de pensar ni un solo instante y esto afecta a la sensación de no sentirnos descansados, ni relajados. La meditación es una técnica que nos ayuda a calmar nuestra mente, a relajar nuestro cuerpo ya encontrar paz interior. Además, aprender a meditar ayuda a mejorar tu autoestima . Aunque la relajación no sea el objetivo de la meditación, suele ser uno de los resultados de la misma. El objetivo real de la meditación es la ausencia de objetivos, simplemente se trata de estar presente.
En la filosofía budista, el principal beneficio de la meditación es liberar la mente del apego a las cosas que no se pueden controlar, como las circunstancias externas o las emociones intensas.

Beneficios de la meditación a corto plazo para el sistema nervioso:

  • Reducir la presión arterial
  • Ayuda a padecer menores niveles de ansiedad
  • Contribuye a mejorar la circulación sanguínea
  • Disminuye el ritmo cardiaco
  • Reducir la transpiración
  • Desciende el nivel de cortisol en sangre
  • Aumenta la sensación de bienestar
  • Baja los niveles de estrés
  • Proporciona una relajación más profunda
  • Reducir la frecuencia respiratoria

Si quieres aprender a meditar te esperamos en nuestro Curso de Meditación Online .