Liberar tensión emocional
Contenido propio
25 de septiembre de 2021
La carga emocional, también conocida como bagaje emocional, es un fenómeno ampliamente reconocido. Este término se refiere a la acumulación de experiencias traumáticas y negativas que llevamos con nosotros a lo largo de nuestras vidas, afectando nuestra salud mental, física y nuestras relaciones. A menudo, estas emociones no procesadas pueden manifestarse como tensiones físicas y bloqueos que dificultan nuestro bienestar y crecimiento personal.
¿Qué significa tener emociones atrapadas?
Las emociones atrapadas son sentimientos no procesados que quedan "almacenados" en nuestro cuerpo, manifestándose a través de síntomas físicos.
Multitud de estudios e Investigaciones desde 1992 han apoyado la conexión mente-cuerpo, demostrando que nuestras emociones y salud mental afectan directamente nuestra salud física. Cuando experimentamos una emoción, nuestro cuerpo responde físicamente a través de la respuesta de lucha-huida-inmovilización. Si no procesamos adecuadamente estas emociones, la energía puede quedar atrapada en el cuerpo, causando tensión muscular, dolor y otros síntomas.
El impacto de las emociones atrapadas
La terapeuta Kelly Vincent, PsyD, compara las emociones atrapadas con cargar una mochila pesada que afecta nuestro estado de ánimo y energía. Las emociones reprimidas pueden provocar una serie de problemas, como resentimiento, autosabotaje, ansiedad y fatiga. Es crucial aprender a reconocer y liberar estas emociones para evitar daños a largo plazo.
Emociones atrapadas y traumas
El trauma juega un papel fundamental en la acumulación de emociones atrapadas. Experiencias traumáticas, desde la pérdida de un ser querido hasta la violencia, pueden afectar la forma en que el cerebro procesa y almacena los recuerdos. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un ejemplo claro de cómo el trauma no procesado puede afectar significativamente nuestra salud mental y física.
Cómo liberar las emociones atrapadas
Para liberar las emociones atrapadas, es fundamental reconocer y procesar nuestros sentimientos. Aquí hay algunas estrategias efectivas:
Reconocer tus sentimientos: Entender y etiquetar tus emociones puede disminuir su intensidad.
- Acudir a terapia Hablar con un profesional de salud mental y trabajar los traumas pasados
- Prácticas como el yoga, la danza, y las artes marciales o boxeo pueden ayudar a liberar la tensión física y emocional. Con el movimiento puedes llegar a desbloquear y soltar todas las partes del cuerpo sintiendo plenitud durante y después de tu práctica.
-
Practicar la quietud: La meditación, los ejercicios de respiración y pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudar a conectar con nuestras emociones en un estado presente.
No olvides cuidar tu alimentación, parte fundamental para favorecer la salud mental. Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo libre de toxinas y reforzar tu sistema inmunitario. Una dieta incorrecta favorece los pensamientos y emociones tóxicas. Además es importante comer con calma, consciente de cada bocado, es la única manera en la que podrás asimilar todos los nutrientes y encaminar el sistema nervioso hacia la relajación y el equilibrio.
Las emociones no procesadas pueden quedar atrapadas en el cuerpo, causando tensión y afectando nuestro bienestar general. Sin embargo, mediante técnicas como la terapia, el movimiento intencionado y la introspección, es posible liberar estas emociones y avanzar hacia una vida más equilibrada y consciente.
Si deseas ahondar en la relación de tus emociones con tu salud física y mental te invitamos a realizar nuestro Curso de Psicosomática. Al suscribirte a nuestra plataforma dispones de 7 días de prueba gratuitos.
Además, dispondrás de acceso a todos nuestros contenidos, clases de yoga en directo, a la carta, meditación, cursos de desarollo personal y salud, películas y documentales y mucho más. ¡No pierdas la oportunidad de apostar por tu bienestar!
