¿Conoces las diferentes técnicas de meditación?
20 de julio de 2023
Tanto en la meditación como en el yoga es importante encontrar un estilo, técnica o profesor que conecte contigo y con tu momento vital. La afinidad con la técnica/profesor es crucial, siendo precisamente esa falta de afinidad el motivo por el muchas personas no perseveran en su práctica y la abandonan.
En este artículo queremos hablarte brevemente de técnicas de meditación más extendidas. El objetivo es que con esta información, indagues en aquella técnica de meditación que a priori, creas que más se pueda ajustar a ti y te atrevas a probarlas.
¿Por qué meditar?
Todos ya sabemos que una práctica continuada de meditación ofrece grandes beneficios. Beneficios que hoy en día, con la cantidad de estímulos a los que estamos expuestos, el ritmo de vida ajetreado y la multitud de cambios rápidos a los que nos enfrentamos, es quizás una de las prácticas imprescindibles que deberíamos incorporar a nuestra vida.
Si quieres conocer sus beneficios, visita este
artículo. No obstante, es importante indicar que
el objetivo real de la meditación es la ausencia de objetivos, simplemente se trata de estar presente. Su propósito principal es ayudarnos a conectarnos con nuestro interior, permitiendo una comprensión más profunda de nosotros mismos y de nuestro entorno.
Principales técnicas y tipos de meditación:
Es aquella en la cual, una persona va guiando a lo largo de la práctica para facilitar que entres en el estado de relajación y concentración que favorezca tu estado meditativo.
Es un tipo de meditación muy favorable para aquellos que se inician en la práctica ya que a veces, las primeras sentadas en absoluto silencio pueden resultar más complicadas. En Televisión Consciente puedes encontrar diversas clases de meditación guiada así como grupos en directo de meditación:
Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India. Se enseñaba en la India hace más de 2500 años como una cura universal para problemas universales. La técnica de Meditación Vipassana se enseña normalmente en cursos residenciales de diez días en los cuales los participantes aprenden los fundamentos del método y practican lo suficiente para experimentar sus resultados beneficiosos.
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Meditación sentada o Zazen:
La meditación Zasen se enfoca en cultivar la sabiduría y la comprensión intuitiva a través de la observación directa de la mente y la realidad tal como son. Al hacerlo, se busca trascender las limitaciones de la mente conceptual y experimentar una percepción más clara y directa de la vida . Durante la práctica, se presta atención a la respiración y las sensaciones físicas en el cuerpo. Muchos estudiantes buscan la guía y supervisión de un maestro experimentado en la tradición Zen para obtener una comprensión más profunda y precisa de esta forma de meditación. https://www.televisionconsciente.com/10-beneficios-salud-meditacion-zen
- Meditación trascendental:
En la meditación trascendental (MT) se utiliza un mantra personal y específico para cada individuo. Un mantra es un sonido o una palabra que se repite silenciosamente en la mente durante la meditación. Estos mantras son elegidos por el maestro de MT según ciertas características personales del individuo.
La práctica de la meditación Kundalini puede variar dependiendo del maestro o la tradición, pero a menudo incluye una combinación de técnicas de meditación, ejercicios de respiración (pranayama), posturas de yoga (asanas) y cantos de mantras. También se pueden utilizar visualizaciones y concentración en puntos específicos del cuerpo para estimular el flujo de energía.
El objetivo del mindfulness es desarrollar una mayor conciencia de uno mismo y del entorno, lo que permite una comprensión más profunda de los pensamientos y emociones, así como una mejor gestión de las reacciones y respuestas a diversas. situaciones. Mindfulness se puede practicar en todo momento, basta con mantener la atención y conciencia plena en lo que estés realizando, ya sea conducir, caminar, limpiar, hacer deporte…
A diferencia de muchas formas de meditación tradicionales que enfatizan la quietud y la inmovilidad, la meditación dinámica se caracteriza por su enfoque en la expresión enérgica y la liberación de emociones reprimidas. La idea detrás de esta práctica es liberar las tensiones físicas y mentales acumuladas, permitiendo que la energía fluya libremente y, finalmente, alcanzar un estado meditativo más claro y relajado. Meditaciones dinámicas de OSHO
Si te interesa probar diferentes técnicas de meditación, en Televisión Consciente te ofrecemos diversos cursos de meditación con diferentes maestros, que puedes ver cuando desees y grupos en directo de meditación.
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