Grupo de meditación online GRATIS

13 de febrero de 2023

Seguro que muchas veces te has planteado empezar a meditar pero no siempre es fácil encontrar la actitud y el momento para hacerlo. Ese es el principal motivo de que hoy estés aquí, dedicando cinco minutos de tu tiempo a leer este post.

La meditación se puede convertir en un hábito o rutina realmente poderosa. Sin duda, es un estado del ser, una piel en la que hay que habitar. Meditar con cierta frecuencia te eleva y sitúa en un estadio de vibración extraordinaria.

Nuestra mente está constantemente activa, saltando de un pensamiento a otro sin parar. De hecho, nuestras ondas cerebrales están permanentemente en estado alerta sobreestimuladas por el inquieto mundo en el que vivimos, hecho que influye negativamente en nuestra salud mental, emocional y física.

Meditar es encontrar el equilibrio, el sosiego, la felicidad y la libertad en uno mismo. Es dejar que los pensamientos fluyan, que no nos condicionen, guiar nuestra atención a otro punto, en definitiva, tomar el control.

Queremos ayudarte a que adquieras el valioso hábito de la meditación. Por eso, en Televisión Consciente hemos abierto un grupo de meditación para que practiques todos los días o los días que desees, tú eliges libremente.

Las clases son dirigidas por nuestra profesora y terapeuta Blanca González (te invito a que visites su perfil AQUÍ) y puedes acceder a través de nuestro calendario de clases en directo sin necesidad de suscribirte. Consulta nuestro horario de clases en directo AQUI.

¿En qué consisten nuestras clases de meditación en directo?

Empezaremos cada día con una serie de respiraciones para favorecer el estado de presencia y atención plena
Tras ello, nos sumergiremos juntos en la práctica de la meditación, que con el paso de los días iremos progresivamente incrementando hasta una duración máxima de 20 minutos
Al finalizar, ofreceremos un espacio para que, si así lo sientes, puedas compartir tus reflexiones, dudas y preguntas acerca de tu experiencia meditativa

¿Cuáles son los beneficios de meditar en Grupo?

La meditación en grupo ofrece todos los beneficios de la meditación individual además de.

Ayuda a que adquieras el hábito ya que formar parte de un grupo favorece el compromiso
Podrás compartir tus dudas e impresiones, o enriquecerte de la aportación de otros miembros del grupo
Aunque se trate de un grupo online, sentirás la energía se crea al realizar esta actividad con otras personas a la vez

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Meditar ofrece muchos beneficios, tales como:

Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora la concentración y la claridad mental
Ayuda a gestionar tu emociones
Favorece el autoconocimiento
Fortalece la salud cardiovascular y el sistema inmunológico

Los beneficios son múltiples pero siempre y cuando mantengas el hábito y te comprometas con tu práctica diaria.

Te dejamos aquí hay algunos consejos para meditar:

Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones para meditar.
Usa ropa cómoda y adopta una postura relajada pero con la espalda erguida
Enfócate en tu respiración, sintiendo la entrada y salida del aire por la nariz
Cada vez que te llegue un pensamiento, simplemente obsérvalo sin juzgarlo y vuelve a enfocarte en tu respiración
Empieza con sesiones cortas de meditación, y aumenta gradualmente la duración a medida que te sientas más cómodo.
Prueba diferentes tipos de meditación para encontrar el que mejor se adapte a ti, como la meditación de atención plena, la meditación guiada o la meditación con mantras. Sé constante con tu práctica y haz de la meditación parte de tu rutina diaria, como hacer ejercicio o cepillarte los dientes.

Sé consciente de que formas parte de un todo. Respira cada instante, siente que estás aquí y ahora, abre tu mente, corazón y espíritu pero sobre todo, descubre la belleza que reside en TI.

En Televisión Consciente te ofrecemos además clases de meditación y mindfulness a la carta, así como cientos de clases de yoga, cursos para tu desarrollo, documentales, series, películas y entrevistas conscientes.