Descubre por qué la mayoría de las personas respiramos peor de lo que creemos y cómo este hábito afecta a nuestro estado mental, al sueño y nuestros niveles de energía. Carla explica la diferencia entre respiración nasal y bucal, el papel del diafragma y del óxido nítrico, y cómo el estrés y las malas posturas que adoptamos a lo largo del día bloquean la respiración. Verás cuándo la respiración bucal puede ser útil (alta intensidad o emergencia) y por qué no debe ser tu norma. Primer paso: tomar conciencia para recuperar una respiración eficiente y saludable.
Resultados de aprendizaje:
Distinguir hábitos disfuncionales (bucal, superficial) y sus excepciones.
Entender beneficios de la respiración nasal y del óxido nítrico.
Activar la conciencia diafragmática como base de más calma, energía y buena postura.
Audio:
Subtítulos:
Neurociencia de la Respiración: Por qué tu respiración cambia tu cerebro.
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente
Respira en tu día a día: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respira en tu día a día: Respiración coherente – Armoniza corazón y cerebro
