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Mindfulness

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Chapters
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21 - Complejos vitamínicos

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01 - Introducción al curso

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02 - Objetivos

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03 - Reflexiones efecto placebo

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04 - Reishi

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05 - Plenitud

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06 - Ego

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07 - Los enemigos del autoconocimiento

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08 - Perspectiva hinduista de la inmortalidad

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09 - Energía y Chakras

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10 - Testosterona

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11 - Omega 3

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12 - Prana

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13 - Agni

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14 - Melatonina

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15 - Meditación

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16 - Estrés

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17 - Jugos

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18 - Sexo

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19 - Sexo, Anna Grau

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20 - Coenzima Q10

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22 - Vitamina D

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23 - Keriba

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24 - Serumdal

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25 - Ácido acetil

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26 - SOD

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27 - Lisina

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28 - Glucosamina

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29 - Elixir Dragó

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30 - Akela, fruto del Elixir

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31 - Los Bardos

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32 - Citas sobre la muerte

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33 - Alimentos que debes evitar

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34 - El agua

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35 - El ejercicio y sus beneficios para la salud

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22 - Conducción y viajes

En el ejercicio de hoy te contamos como aplicar el mindfulness a la hora de viajar o conducir.

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05 - Los pensamientos y la realidad

Un ejercicio de autoobservación de pensamientos que te sorprenderá por los efectos inmediatos que tendrás en ti.

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06 - Ser, estar y parecer

Conecta con tu esencia con esta enriquecedora meditación.

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07 - Poner la alarma

Aprende a poner una alarma interna que te avise en esos momentos en los que tu atención plena se diluye producto del ritmo de vida frenético.

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Etapa 2 - Consciencia interior

Enhorabuena por llegar hasta la segunda fase de este proceso. Seguramente ya habrás notado algunos cambios en tu patrón de pensamiento y estás introduciendo nuevos hábitos a tu vida diaria. Espero que entre ellos se encuentre la practica de la respiracion consciente y la atencion al momento presente.

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Despedida - Continúa tu formación

Ya has finalizado tu formación pero es ahora cuando de verdad comienza la aventura. El reto de ser constante y no abandonar esta maravillosa práctica aprendida. Vas a comprometerte contigo mismo a implementar este estilo de vida en tu día a día, a mantenerte más despierto, más consciente y en una mayor coherencia.

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13 - Ducha consciente

Nuestra experta en mindfulness te explicará cómo debes proceder para disfrutar de una ducha consciente, para que entres en el estado correcto desde el primer momento.

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14 - Escucha el silencio

Disfruta de este momento presente, del silencio, de tu existencia.

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15 - Movimiento consciente

Escucha tu cuerpo.

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16 - Atención al diálogo interno

Es interesante saber que el simple hecho de pensar sobre un tema determinado puede cambiar nuestro estado de ánimo, Si piensas y te hablas en positivo todo cambiará.

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17 - Atención a las emociones

En el ejercicio de hoy observaremos la respuesta fisiológica de nuestro cuerpo ante las diferentes emociones.

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Etapa 3 - Atención plena exterior

Para esta fase vamos a realizar algunos ejercicios en los que vas a necesitar una hoja y un papel y una vela con algún utensilio que puedas usar para encenderla, como unas cerillas o un mechero. Ahora si estás preparado, puedes continuar conmigo.

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18 - Paseo consciente

Meditar caminando es un valioso método de entrenamiento mental, que facilita el desarrollo de la atención plena durante el resto del día en cada cosa que hacemos, sumando conciencia a nuestra vida diaria.

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19 - Vida social plena

Todo nos ayudará a profundizar en nuestro yo más íntimo.

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20 - Tareas rutinarias

La magia sucede cada día, abre bien los ojos para poder verla.

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21 - Mindfulness en el trabajo

Traslada el mindfulness al ámbito laboral y haz cada ejercicio de los que te proponemos.

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Etapa 1 - Despertar

En esta etapa inicial vamos a amanecer del gran sueño en el que vivimos normalmente gracias a 7 reflexiones y ejercicios para introducirnos poco a poco en la atención plena.

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01 - Stop al piloto automático

Sigue este breve ejercicio de atención plena en el presente con respiración consciente.

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02 - Analizar y sentir

Ejercita las sensaciones liberadoras de meditar a través de los 5 sentidos.

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03 - Luchar Vs. Aceptar

Un ejercicio de aceptación en profundidad donde trabajarás con afirmaciones positivas.

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04 - Pasado, presente y futuro

Acompáñanos en este ejercicio de atención en el ahora y abandono del exceso de pasado y futuro.

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23 - Escritura al aire libre

Un precioso ejercicio de escritura que desarrollarás en plena naturaleza, en conexión con la tierra.

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24 - Expandir tu amor

Multiplica tu amor dando a las personas que te rodean lo mejor de ti mismo.

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25 - Atención al universo

El último paso es poner el foco en tu existencia, en ti.

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26 - El ciclo del agua

Olvidamos que el ciclo del agua y el ciclo de la vida son uno mismo. ahora que lo sabes, déjate llevar.

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27 - La danza del fuego

Hoy pondrás tu atención en la llama, en su movimiento, color, temperatura, aroma. Un ejercicio realmente gratificante.

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Etapa 4 - Mindfulness expansión

Mi más sincera enhorabuena por llegar hasta aquí. En esta etapa final pondremos el broche de oro a este proceso para culminar elevando nuestra conciencia al máximo posible. Durante los siguientes 3 episodios vas a dar un paso más allá del Mindfulness haciendo uso de tu compasión, tu rendición y tu amor por lo que es.

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28 - El perdón

El auto-perdón, la compasión y el perdón a los otros te ayudarán a soltar y confiar.

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29 - Aceptar lo que es

Aprende a relacionarte con los sucesos de tu vida de otra forma. Te proponemos cambiar "error" o "fracaso" por aprendizaje o invitación a la calma interior.

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30 - Practicar el mindfulness como estilo de vida

Pon en practica este ejercicio de atencion plena y termina con un agradecimiento al universa por tu existencia unica y maravillosa.

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08 - Escaneo corporal

Te enseñamos a ponerte en modo escáner, interno y externo.

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09 - Solo ser

El ejercicio de hoy se centrará en hacer una respiración consciente con ayuda de la visualización de colores y texturas.

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10 - Alimentación consciente

Auto-enseñarnos practicando este ejercicio hará que nuestras experiencias sean más reales, conscientes y auténticas.

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11 - Escucha activa

Sonidos relajantes con diferentes frecuencias vibratorias con las emociones que te despertarán. Déjate llevar.

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12 - Observación activa

Harás un ejercicio donde tendrás que poner toda tu atención en los detalles de la realidad que te rodea, observando el cielo, un paisaje, un árbol, lo que más te inspire.

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