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El objetivo de la meditación no es dejar la mente en blanco, es entrenarla para ir reduciendo los pensamientos e identificar donde ponemos nuestro foco de atención, cuáles es nuestro estado emocional y de esta manera, ir despojándonos de aquello que nos bloquea o nos impide tener una mayor claridad y conocimiento de nosotros mismos. Los beneficios de la meditación son muchos, tanto a nivel físico, como mental y espiritual,. En definitiva, nos ayuda a vivir mejor y más plenamente el momento presente. Con la meditación, en lugar de reprimir nuestras emociones y pensamientos, conseguimos contemplarlos desde de una actitud de aceptación y generosidad, lo más abierta y amplia posible. A medida que se permanece atento, podemos ir contralando nuestra mente gradualmente, desde una posición de mero observador y testigo. 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La meditación es una técnica muy poderosa para ir calmando nuestra mente de pensamientos, que son en definitiva, nuestra fuente de sufrimiento y lo que nos aleja de nuestra propia esencia. El objetivo de la meditación no es dejar la mente en blanco, es entrenarla para ir reduciendo los pensamientos e identificar donde ponemos nuestro foco de atención, cuáles es nuestro estado emocional y de esta manera, ir despojándonos de aquello que nos bloquea o nos impide tener una mayor claridad y conocimiento de nosotros mismos.
Los beneficios de la meditación son muchos, tanto a nivel físico, como mental y espiritual,. En definitiva, nos ayuda a vivir mejor y más plenamente el momento presente.
Con la meditación, en lugar de reprimir nuestras emociones y pensamientos, conseguimos contemplarlos desde de una actitud de aceptación y generosidad, lo más abierta y amplia posible. A medida que se permanece atento, podemos ir contralando nuestra mente gradualmente, desde una posición de mero observador y testigo.
Os proponemos una practica para equilibrar el prana y apana, lo que nos nutre y lo que debemos soltar, el ciclo de la vida. ¿Qué emociones se han quedado en nuestro cuerpo bloqueadas? ¿fluyo con la vida? Toma consciencia.
Cuántas cosas nos trae la vida a veces que no sabemos dónde situarlas ni cómo hacer
Lo cierto es que las cosas vienen, las experiencias llegan
Si no las dejamos salir se pueden estancar en nosotros, si se estancan en nosotros se pueden convertir en algo tóxico, a nivel físico, a nivel emocional, reacciones desproporcionadas, tristeza, estrés, todas esas cosas que tratamos en las meditaciones en televisión consciente
Es muy importante hacerlo a nivel físico y emocional, que los alimentos hagan su función y que lo que se tenga que ir, se vaya
En la meditación de hoy, vamos a estar especialmente atentos a no guardar nada que no haya que guardar, a dejar que todo fluya en nosotros a nivel emocional, a nivel físico
Felices experiencias en esta meditación
Hola, soy Marisa Meher
Otra vez juntos
Para cambiar, para transformarnos, para mejorar
Hoy en nuestra transformación del cuerpo, en nuestro cambio corporal haremos una práctica que equilibra, equilibra prana y apana, lo que nos nutre y lo que debemos soltar, el ciclo de la vida
Como ves estoy sentada en postura de diamante o de roca, ya conoces los ajustes para estar cómodo y con la espalda bien estirada
Vamos a hacer una respiración solo por la nariz, las manos están en puño con los dedos pulgares dentro y vamos a mover los brazos hacia atrás como si fuera un molino
Cuando los puños van hacia abajo exhalo, cuando van hacia arriba inhalo, haz que tú respiración se vaya acomodando al movimiento y mueve los músculos intercostales, los hombros, la espalda, la columna y cuando te sientas comodo en la postura cierras los ojos y te dejas fluir, que fluya todo en ti
Grandes círculos con tus brazos
Está postura te ayuda a digerir
Inhala, sube los dos brazos hacia el cielo, abre las palmas de las manos, separan tus dedos, estírate hacia arriba todo lo que puedas, toca el cielo con la punta de tus dedos
Retén el aire dentro
Exhala y suelta todo lo que ya no necesitas, deja que tu expiración te limpie, te vacíe para que lo nuevo entre
Inhalas profundamente, exhalas sonriendo
Bien, ya que nuestro cuerpo está activo, está despierto ahora vamos a trabajar nuestra mente, a programarla para que deseche y libere todo lo que no necesita y le impide el crecimiento
Llénate de aire, de prana, abres tus rodillas, tus piernas en forma de "V", exhalas y como si delante de ti hubiera un gran lago de agua cristalina vas a hacer un movimiento circular con tus brazos y tus manos recogiendo ese agua
Inhalamos y exhalamos llevándola por detrás de nuestra espalda
Comienza con un movimiento suave, consciente, visualiza ese agua, cógela entre tus manos y suéltala por detrás de ti
Te llenas, te nutres de ese agua y la sueltas cuando no la necesitas
Comenzamos
Visualiza lo que no quieres y llévalo a tu espalda, llévalo a tu pasado
Aumenta el ritmo progresivamente
Despeja tu futuro
Inhala, brazos al cielo de nuevo
Llénate totalmente, profundamente, tensa tus brazos, activalos, estira la palma de tus manos
Suspende tú respiración y exhalas, bajas tus brazos, sientes en las manos el aire que recorres a camara lenta
Muevete muy despacio, consciente de cada parte de tu cuerpo
Percibe tu futuro despejado en tu pasado lo que no necesitas
Te sientas lentamente en la postura que estés más cómodo, más cómoda para meditar en silencio
Conecta con tu ser
Observa tu respiración
Alarga poco a poco el intervalo entre inspiración y espiración
Déjate llevar
Suelta
Ve volviendo, quiero que vuelvas a tu reino,a tu manera como tú quieres que vuelvas a este lugar, que tomes conciencia desde espacio
Hoy la propuesta es estar atento a todas esas emociones que quizás se han quedado en nosotros atascadas y que quizás se han convertido en una toxina, en un toxico
También en mi cuerpo, ¿Elimino bien las cosas que entran?, ¿Como soy? ¿Soy de los que guardan?, ¿Soy de los que dejan ir, de los que fluyen con la vida? Anotalo en tu cuaderno de trabajo personal
Toma consciencia, ve más allá, tomar conciencia es un buen principio para empezar a eliminar lo que se tiene que ir
Gracias por estar con nosotros una vez más y te esperamos en nuestra próxima meditación
Audio:
Subtítulos:
Equilibro el fuego en mi
Manejar la ira
Armonía entre el pensar y el sentir
Elevarse al infinito
Quedarse dormido
Equilibro la tierra en mí
La digestión de la vida
Control del estrés
Equilibrio emocional
Autoestima