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Yoga Nidra

El nidra yoga o "sueño yóguico" es un estado similar al sueño que los yoguis pueden sentir durante sus meditaciones. Consiste en un estado de sueño con lucidez, donde la mente está consciente en ambos mundos - en el de los sueños y en el de la vigilia - pero no se asocia con ninguno de ellos. Se trata de una manera genial para terminar una clase de yoga.

Fue creado en la década de 1990 en los Estados Unidos, con la intención de hacer el ashtanga yoga más accesible a la gente occidental.

 

¿Cuáles son sus beneficios?

Es bien conocida la eficacia del yoga a la hora de reducir la tensión y la ansiedad. También rebaja la intensidad de sus síntomas, como el dolor de cabeza, los mareos, el dolor en el pecho, las palpitaciones, la sudoración y el dolor abdominal. Tanto es así que el yoga ha sido utilizado, incluso, para ayudar a los soldados que vuelven de la guerra a lidiar con el trastorno de estrés postraumático.

 

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¿Cómo se hace?

Normalmente se precisa escuchar la voz de alguien, que puede ser un individuo presente en la sala o una voz grabada. El practicante se ha de tumbar en savasana (postura del muerto) o en la variación de savasana en que esté más cómodo. Además, debe escuchar a la voz que guía el proceso, prestando la atención a lo que dice y rindiéndose a la práctica.

 

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Poco a poco se puede alcanzar este estado tan delicioso, pero no es fácil. A veces uno se duerme o puede ocurrir que la mente termine pensando en cualquier cosa. No obstante, merece la pena intentarlo tantas veces sea necesario hasta que llegues a entrar en la dicha pura.

 

 

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