Cómo equilibrar Dosha Kapha
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10 de febrero de 2022
Según la Ayurveda o medicina tradicional India, todos los seres estamos compuesto por los 5 elementos que imperan en la naturaleza: espacio o éter, aire, agua, tierra y fuego. La predominancia de ellos en nuestra constitución se determina en el momento de la concepción y se denomina Pakruti.
En ayurveda existen 3 tipos de constituciones, que viene determinada por dicha preponderancia de elementos en nuestro organismo: Dosha Vata (espacio o éter y aire), Dosha Pitta (fuego y agua) y Dosha Kapha (tierra y agua).
Las personas con dosha kapha mantienen una proporción mayor de los elementos tierra y agua, siendo el agua el elemento más predominante.
Kapha dosha da forma al cuerpo, tiene acción de unir, lubrificante y de nutrición. Kapha es la representación de la energía lunar en nuestro cuerpo.
Los atributos de este dosha son el frío, pesado, untuoso, estable, sólido y lento. Todas estas cualidades se aprecian especialmente en el físico, la fisiología y la psicología de la persona con dominancia de Kapha.
El significado de Kapha en Ayurveda es el de fuerza y resistencia ante enfermedades y las adversidades que presenta la vida. Kapha está asociado a nuestro sistema inmune (Ojas en Ayurveda).
Las personas que tienen kapha dosha son pacíficas, estables y resistentes. Son generalmente creativos y tienen una buena memoria. Son sensibles a la comida y a las bebidas, y se sienten mejor cuando están activas, prefiriendo el clima frío y húmedo.
El dosha Kapha posee calma, firmeza y resistencia física y mental. Esto hace que las personas con este dosha, gocen de gran salud (siempre y cuando el dosha esté equilibrado), además de tranquilidad emocional, calma y paciencia, entre otros estados asociados.
¿Cómo detectar Kapha en desequilibrio?
Estos síntomas físico puede indicar un desequilibrio en Kapha:
- Digestión y metabolismo lentos
- Sobrepeso, obesidad, diabetes
- Retención de líquidos, congestión linfática
Resfriados, tos, congestión, asma y exceso de mucosidad
- Sensación de pesadez
- Sueño y cansancio permanente
Y esos son algunos de los síntomas mentales/emocionales/conductuales:
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Embotamiento, inercia mental
- Lasitud, estupor, depresión
- Apego excesivo, codicia, posesividad
- Aplazamiento de las obligaciones
- Incapacidad de aceptar el cambio
- Tendencia a dormir demasiado, somnolencia
- Tozudez (testarudo, obstinado)
- Lentitud de movimiento
¿Qué no debe comer una persona Kapha?
Para pacificar Kapha o equilibrarlo a través de la alimentación, es necesario tener en cuenta los atributos comentados con anterioridad (frío, pesado, untuoso, estable, sólido y lento), llevando a cabo una dieta que no los potencien. Por regla general, se debe llevar una dieta que no incluya alimentos con estas cualidades.
Recomendaciones de alimentación para dosha Kapha:
- Alimentos calientes, secos y comidas ligeras.
- Evitar el exceso de alimentos líquidos y bebidas.
- Sabores picante, amargo y astringente son muy recomendables
- Evitar el dulce y los alimentos grasos y la sal. La sal de roca es la más indicada.
- Comer pocas veces al día si te sientes fuerte.
Alimentos recomendados para Kapha:
- Verduras: Espárragos, alcachofa, berenjena, lechuga, brócoli, col y coliflor, calabacín, pimiento, zanahoria, espinacas y acelgas, escarola, cebolla, puerro. La mayoría de las verduras exceptuando algunas más pesadas como la patata, boniato, calabaza, ocra, pepino.
- Frutas: granada, manzana, pera, papaya y cerezas.
Frutos secos: nueces y piñones con moderación. Los frutos secos no son alimentos muy recomendables para kapha, debido a su contenido graso.
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Legumbres: Soja verde o mung, lenteja roja o coral, garbanzos, alubias y guisantes
- Cereales: arroz, cebada, centeno, quinoa, mijo y trigo sarraceno.
- Lácteos: la leche de cabra y el suero de leche si son aconsejables. El resto de lácteos no se recomiendan.
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Aceites: deben consumirse con moderación, exceptuando el de mostaza, ya que su cualidad picante mejora el equilibrio de este dosha.
- Carnes: la carne de conejo, pollo y pavo son las más indicadas, siempre que su consumo sea moderado y la persona pueda digerirlo sin dificultad.
También es muy importante el ejercicio físico para Kapha.
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La persona Kapha necesita realizar ejercicios con mayor movimiento, que suban la temperatura de su cuerpo y que les permita sudar.
- Pueden realizar posturas de pie y ejercicios respiratorios que aumenten el fuego interior.
- Se recomiendan las meditaciones que incluyan cantos, danzas, mantras etc.
- Las personas Kapha necesitan balancear sus chakras raíz y sacro.
Asanas (Posturas) recomendadas para Kapha
Gomukhasana, Bhujangasana, Katichakra Asana, Dhanurasana, Shalabhasana
Pranayama (Ejercicios respiratorios) para Kapha.
Surya BhediPrayanayama, Bhastrika, Kapalbhati
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