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Yin Yoga: la oportunidad de parar y analizar

El Yin Yoga es un estilo de Hatha Yoga completamente enfocado a preparar al cuerpo para la meditación: el objetivo es que el estudiante logre permanecer sentado, con la espalda erguida, durante los largos períodos de tiempo, sin sentir ningún tipo de molestia física, ya sea en las piernas, espalda o cuello.

Para conseguir este objetivo cambian por completo el trabajo de la práctica. En las prácticas de casi todas las escuelas de yoga, el enfoque es muscular y una frase muy común es “no le des peso a las articulaciones, deja que el músculo haga todo el trabajo” En el Yin Yoga es todo lo contrario: el objetivo es trabajar los tejidos más profundos, la fascia, los ligamentos y las articulaciones.

Para trabajar una parte del cuerpo hay que someterla a tensión, para lograrlo con los tejidos internos son necesarios varios trabajos durante la práctica:

  1. Mantener las posturas durante largos períodos de tiempo: entre 3 y 5 minutos por cada asana. Por esto, cada clase tiene pocas posturas, que se mantienen por mucho tiempo.
  2. No tensar los músculos: es importante que se mantengan relajados, para que el trabajo lo puedan realizar los músculos internos.
  3. No forzar nada: es importante no tensar de más y conocer los límites de tu cuerpo para no ir más allá. En este estilo de Yoga, el principio de Ahimsa, o la “no violencia” es crucial.

De este modo, las posturas en Yin Yoga son más introspectivas y calmadas y sin embargo se realiza un trabajo fuerte, debido al tiempo en el que se mantienen las posturas.

Yin Yoga: la oportunidad de parar y analizar
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