¿Cuántos estilos de yoga hay? Conoce los estilos más practicados

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15 de febrero de 2022

Antes de pasar a conocer todos los estilos de yoga actuales, debemos hacer una referencia al origen del yoga.

Las primeras pruebas arqueológicas de la práctica del yoga se remontan a la civilización que floreció en el Valle del Indo (ubicado en India), donde se encontraron varios sellos de piedra que muestran figuras en posturas yóguicas y de meditación, que datan aproximadamente del año 3000 a.C.

Los primeros escritos en los que se menciona el yoga son los veda, que se remontan al año 1500 a. C. Concretamente, el Rigveda (que fue revelado entre el 1500 y el 1200 a. C.) y el Atharvaveda, ya hacen referencia a conceptos centrales de yoga como el prana o energía vital, y su relación con la respiración o los canales y centros energéticos del cuerpo (chakras y nadis).

¿Qué es un estilo de yoga?

Partiendo del Hatha Yoga, el estilo más antiguo y tradicional, han ido proliferando otros estilos que se adaptan a diferentes objetivos y cubren diferentes necesidades. Surgen de la propia búsqueda y orientación de quiénes lo desarrollan, tras dedicar su vida a la práctica y estudio de esta disciplina.

Los estilos se diferencia por diversos motivos: el contenido de la práctica, su ritmo, el foco (ya sea en la correcta alineación de las posturas, la fluidez con la respiración…), el diseño de la secuencia de asanas, etc…

¿Qué tipo de yoga elegir?

Vamos a clasificar los diferentes estilos de yoga según la intensidad de la práctica, de menos a más:

Yoga pasivo:

  • Yoga Nidra: puede traducirse del sánscrito como «yoga del sueño psíquico», constituye una práctica tradicional que tiene su origen en el yoga tantra, más concretamente, en una técnica de meditación y relajación que procede de la India denominada Nyasa. Si quieres saber más, visita nuestro articulo sobre yoga nidra 
  • Yin yoga: se mantiene cada asana durante un tiempo prolongado, de media unos 3 minutos para trabajar la flexibilidad y los tejidos conectivos (fascia). Es un yoga pasivo que sin embargo, requiere de una gran resistencia mental al mantener las posturas un mayor periodo de tiempo. Si quieres saber más, visita nuestro artículo sobre yin yoga
  • Yoga restaurativo: secuencia de posturas diseñadas para trabajar sobre el sistema nervioso. Se reduce la velocidad para el cuerpo y la mente a través del estiramiento pasivo. En una clase se hacen unas pocas posturas (5-6) manteniéndose por un espacio de tiempo de entre 5 a 15 minutos. Comparte rasgos con el yin yoga, pero en este estilo se hace un mayor uso de soportes Yoga integral: en sus clases se incluyen los preceptos básicos del yoga: hatha, pranayama, respiración, kriya y meditación.

Yoga estático

  • Yoga terapéutico: se diseña una práctica lo más individual posible y como una herramienta más para la autogestión de nuestra salud.
  • Yoga Iyengar: se profundiza en la correcta alineación de las posturas a través del uso de soportes. Si quieres saber más, visita nuestro artículo sobre yoga Iyengar 
  • Hatha Yoga: yoga tradicional del que emanan todos los demás. Se realiza una secuencia de posturas que normalmente se estructuran en una primera parte de calentamiento de pie, posturas de suelo y posturas invertidas, un ritmo pausado. Si quieres saber más, visita nuestro artículo sobre  Hatha Yoga

Yoga Activo

  • Jivamukti Yoga: es un tipo de vinyasa yoga, ya que las posturas fluyen al ritmo de la respiración y en cada clase se incluye el canto de mantras, filosofía del yoga, asanas, pranayamas y meditación.  Si quieres saber más, visita nuestro artículo sobre Jivamukti Yoga 
  • Vinyasa Yoga: práctica de yoga en la que el ritmo de las posturas se entrelazan con la respiración. Artículo Vinyasa Yoga 
  • Ashtanga Yoga: se práctica de manera fluida y vigorosa diferentes series, que van de menos a más dificultad. Cada serie se compone de una estructura fija de asanas, avanzando en la serie una vez haya dominado la postura anterior. Artículos Ashtanga Yoga
  • Power Yoga: un estilo que bebe del Ashtanga Yoga, una práctica dinámica y energizante, si quieres conocer más, visita el artículo sobre Power Yoga 
  • Rocket Yoga: Consta de tres series de posturas modificadas del tradicional ashtanga vinyasa yoga, siendo uno de los yogas más dinámicos que existen.

Otros estilos de yoga:

SivanandaKundalini Yoga, yoga para niños, yoga para embarazadas (prenatal) 

¿Cómo elegir el estilo de yoga a practicar?

Lo mejor es que pruebes diferentes estilos de yoga e intuitivamente sabrás cuál es que mejor se adapta a ti. Es importante destacar que:

  1. Las clases de yoga, sea cual sea el estilo, pueden adaptarse sea cual sea tu nivel (en cada postura se da indicaciones para ir de menos a más dificultad)
  2. Es interesante combinar prácticas pasivas, con otras más activas, pues en el equilibrio, está la virtud

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