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Uno de los beneficios más desconocidos de esta antigua disciplina, es que con determinados ejercicios de Yoga, se puede recuperar la visión. Son muchas ya las personas que mantienen la disciplina y atestiguan unas mejoras sorprendentes a la hora de recuperar su agudeza visual.
El yoga ocular es un método natural de recuperación visual por una parte recoge todo el conocimiento ancestral del yoga y por otra parte el conocimiento del oftalmólogo Dr. William Bates, que fue pionero en occidente en darse cuenta de que se podía recuperar vista, alargando y desinfamando el globo ocular.
Descubra los increíbles beneficios del Yoga y de la Ayurveda para la recuperación visual.
Para mejorar tu visión, se plantearán ejercicios y Asanas de Yoga que podrás incorporar en tu rutina diaria que te ayudarán a desbloquear y tonificar los músculos oculares, favoreciendo así una mayor recuperación de tus defectos visuales.
Como dice Mensa Reig, nuestra profesora: Poner más atención a los ojos, que a lo que los ojos ven.
Descubre los increíbles beneficios de este método basado en el Yoga, Ayurveda, y ejercicios oculares del oftalmólogo Bates y mejora tu visión a la vez que cuidas la salud de tus ojos de manera holística. Son muchas las personas que mantienen la disciplina y atestiguan unas mejoras sorprendentes en la recuperación de su agudeza visual.
El Yoga Ocular es un método natural enfocado en la recuperación de la agudeza visual y cuidado de nuestros ojos. Consiste en un conjunto de ejercicios oculares y de hábitos para relajar y fortalecer la musculatura ocular, tomar conciencia de nuestros ojos, y reeducarlos y así mantener nuestros ojos sanos desde una perspectiva holística.
Debemos tener en cuenta que en general, solemos exigir demasiado a nuestros ojos, exponiéndolos, desde que nos levantamos, a intensas jornadas de trabajo delante de pantallas lumínicas o actividades donde tenemos que mantener enfocada nuestra vista. Tal vez, este sea un buen momento para prestarles atención, conocerlos, cuidarlos y atender sus necesidades, entendiendo que forman parte de un cuerpo donde la prevención es nuclear para una correcta visión y salud de nuestros ojos.
¿Qué es el Yoga Ocular?
El Yoga Ocular se basa en las enseñanzas ancestrales del yoga y la ayurveda, así como en el método desarrollado por el oftalmólogo estadounidense William H. Bates, conocido como método Bates.
El Dr. Bates, después de múltiples estudios, reconoció que la mayoría de los problemas de refracción: Presbicia, Miopía, Hipermetropía, y Astigmatismo son reflejos de un defecto funcional determinado por la tensión física/ocular y nuestro estado mental, por ello sus técnicas se orientan hacia el alivio de los síntomas y la corrección de los defectos.
El Yoga Ocular se fundamenta en 5 ideas principales:
Mensa Reig, experta y formadora en Yoga Ocular, nos explicará en detalle este método y nos mostrará de manera práctica hábitos para una buena salud de nuestros ojos, así como, los ejercicios que este completo método nos propone.
Mensa descubrió el yoga ocular y los ejercicios de recuperación visual hace unos años tras un problema de visión y desde que lo practica, ha cambiado su vida, pasando de 12 dioptrías a no requerir el uso de gafas en su día a día.
Con la danza del elefante vamos, a través de movimientos lentos y conscientes, a practicar la integración de los objetos a nuestro campo de visión de una manera fluida
Yoga ocular Con la danza del elefante vamos a integrar el deslizamiento Cuando hay defecto visual o hay tensión ocular solemos ver por bloque aquello que esta dentro de nuestro campo retinal Los objetos que aparecen en nuestro campo la finalidad en todo proceso de recuperación visual Es integrar poco a poco con diferente ejercicios la oscilación para que de este modo la mirada sea totalmente Fluida y no capte objetos de un estado de tensión Va hacer como nuestro elemento para ser consciente si nuestro globo ocular sigue teniendo tensión o tenemos una mirada O tenemos una mirada totalmente fluida la danza del elefante va hacer el primer ejercicio Donde lo vamos a detectar de la siguiente forma Se llama danza del elefante por que el movimiento va hacer así Es como giramos como a lado movimiento muy suave muy lento donde vamos levantando los talones Acontinuación vamos a llevar a la mano derecha al pie izquierdo llevando el menton al esternón Haciendo una inspiración profunda para crear un bostezo El Bostezar nos va ayudar a activar el sistema bajo tónico liberar tensión y demás de este modo Inspiró al bajar Y al subir bostezo Formamos una C con la mano y miramos el movimiento a través de la C Todo es fluido y al llegar al extremo suelta Vamos al otro lado inspiró Bostezamos desde hay miramos a través de la C todo el movimiento Y al llegar al extremo suelto Dejando que se alargue bien el cuello al otro lado Inspiró Miramos a través de la C Y suelta en el extremo Inspiró Inspiró Miramos a través de la C Y suelta Es importante destacar cuando subimos el bostezo hay que bostezar de esta forma podemos sentir que el ojo Puede ser que lagrimé esa es la finalidad de ir activando el sistema bajo tónico Y el segundo elemento fundamental es el mirar de forma totalmente fluida con este movimiento Cada vez nos va a salir mejor cada vez vamos a generar más bostezos pero lo importante es Unos 6 minutos de repeticiones de un lado a otro generando el bostezo y que la mirada sea totalmente fluida Reducar la visión a ver totalmente libre no por bloques Yoga ocular
Audio:
Subtítulos:
Ejercicios de desbloqueos: palmeo
Asanas
Ejercicio de purificación: Baño ocular
Tonificación: músculos externos globo ocular
Cinco posiciones de los ojos
Anatomía ocular
Distensión ocular y corporal
Gafas reticulares
Conclusiones
Introducción ejercicios de desbloqueos
