Duración de una clase de Yoga

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Debes permanecer 5 respiraciones en cada postura para sentir sus beneficios. Cada respiración debe durar 5 segundos, por lo que cada asana dura unos 25 segundos, que es el tiempo necesario para empezar a sentir sus beneficios. Una clase tipo se divide en 4 partes:

  • Saludos al sol, que deben durar 15 minutos.
  • 15 minutos para las asanas de pie.
  • 1 hora entera para las series sentadas y posturas finales.
  • 15 minutos de savasana o relajación final

He dicho que 15 minutos

¿15 minutos? Sí

Y una hora

Ahora no en Yakarta

Dije, ¿puedes hacerme un favor? ¿Puedes ir y coger una hoja de secuencia de allí? Oh, ¿lo tienes ahí? ¿Puedes dárselo? Te traerá por qué digo el cálculo

Si te sientas y respiras cinco veces 25 segundos

No te aprecio Tienes que estar en la postura

Lo entiendes ¿Cuántas respiraciones hace cada lado? cinco respiraciones, cinco respiraciones

Así que un lado

25 segundos significa el otro lado

Otros 25 segundos

¿Cuántos segundos son? 50

50 segundos para una pose

¿Y eso por qué? 10 segundos

Hay

¿Atención? No

Para cambiar

Para pasar de una postura a otra

¿Entiendes? De una pose a otra pose, tienes 10 segundos para moverte Así que ahora un minuto estarás haciendo Una pose

Ahora comprueba un segundo

¿Entiendes? ¿Y por qué estoy respondiendo a esta? Si lo sabes, cuando llegue el momento de hacer el cálculo entonces te entenderá

Las matemáticas son importantes

Has dicho que no

Cuando tomamos un respiro más largo no nos equivocamos

La persona que hace eso es la gente que no vemos lo esencial de la práctica ahí, la concentración en la práctica dale por favor

Desde dandasana cuenta todas las poses

¿Cuántas posturas hay desde dandasana? ¿Hasta Dandasana? 43 Hmm

Entonces, cuenta lo siguiente

¿Eh? 43 más 15

Bueno, cuéntalo y dime, porque ese no es mi trabajo

Dije de dandasana a Shavasana ¿y cuántas cosas hay? Es no es mi cálculo

¿Eh? 58

Cuenta una vez más

No puede ser correcto

De dandasana a shavasana

Eso no está bien

No calcules sólo como una pose

A la derecha

Izquierda

No te preocupes

Es una pose

¿Verdad? Sí

No calcules así

25 segundos, cinco respiraciones

Te lo hemos dicho

¿Verdad? Ese es un lado

Te hemos dicho cuántas respiraciones haces

Un lado

Bien

¿Así que estás calculando para ambos lados? No, no te preocupes por eso

Lo haré

Por eso te dije antes

Sólo cuentas tú

Te diré el cálculo

Así que un lado lo hiciste

Has tardado 25 segundos en cada lado de la postura

Elegimos respirar cinco veces, luego 10 segundos para moverse

5 segundos para movernos hacia arriba y hacia abajo

Haz el otro lado que son otros 25 segundos, bien

Así que 5 segundos para volver al samasthiti aquí

Así que 10 segundos de transacción, 50 segundos de pose que son diez respiración, diez respiraciones, 50 segundos

Bien

Así que el primer saludo al sol los diseños de la serie primaria

No te preocupes por ningún cálculo

Te lo diré los 15 minutos que te dije el saludo al sol diez es la forma correcta de hacer las cosas sin pensar ni mirar ni hacer ningún negocio

Los 15 minutos para hacer las poses de pie, una hora para hacer las posturas sentadas

Ahora cada postura de Dandasana

Si respiras cinco veces cada lado ¿cuántas posturas hay? 55

Excluyendo shavasana ¿cuántos minutos son? 50 minutos, ¿verdad? Sí

Simple

50 minutos

Así que imagina la shavasana tomando la Shavasana

Hay algunas posturas en las que no hay cinco respiraciones que contamos todavía, pero hay una postura en la que respiramos 15 alientos hay algunas poses en las que no respiramos por aliento pero hay hay algunas posturas en las que respiramos por aliento, hay algunas posturas que contamos en las que no respiramos por aliento

Son 25 respiraciones

Necesitamos respirar Si se hace cualquier cálculo, el cálculo correcto será de una hora y media

De la práctica

La respiración más larga y fuerte

Audio y subtítulos

Audio:

  • Inglés

Subtítulos:

  • Inglés
  • Castellano

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