stdClass Object ( [id] => 3868 [title] => Serie Reshikesh completa [language] => [itemURL] => serie-reshikesh-completa [description] => La serie Rishikesh es una de las series de posturas más completas del Hatha Yoga. La componen un conjunto de 12 asanas cuyo nombre proviene del lugar del Himalaya donde se originaron. Estas asanas combinan estiramientos y también trabajan la apertura de los chakras. Con ella se consigue aumentar la fuerza de la columna vertebral, mejora el el sistema circulatorio e inmunológico y también contribuye a fortalecer los huesos. Va acompañada de respiración yóguica o pranayama por lo que mediante las asanas se calma la mente reduciendo el estrés. Se recomienda una práctica regular para mejorar el cuerpo y la mente. Esta serie puede contribuir a la prevención de ciertas enfermedades como como diabetes, hipertensión y artritis. [owner] => Contenido propio [CDNCode] => po7JUC8r51 [CDNStatus] => 6 [subtitles] => stdClass Object ( [srt] => Array ( ) [vtt] => Array ( ) ) [keywords] => ASN_YGA,rout_Ygaa,fl_iniciacion,ft_carmen,fl_intermedio [publishingDate] => 2022-03-25 00:00:00 [expirationDate] => 2072-03-25 00:00:00 [territories] => [duration] => 1218000 [freeAccess] => 0 [assetType] => video [trailerId] => [radioPlayerSkin] => 0 [adsEnabled] => 0 [user_id] => 61 [seo_title] => [seo_description] => [seo_tags] => [allowDownload] => [id_access_restriction] => 3 [mainPictureUrl] => [mainPictureAlt] => [mainPictureCaption] => [thumbURL] => https://cdn038.fractalmedia.es/thumb/po7JUC8r51_w983.jpg [thumbURLVariants] => Array ( ) [tracks] => stdClass Object ( [audio] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [videoURL] => https://cdn034.fractalmedia.es/dhls/aeee13a186b0dad0304b068aeaceccac/po7JUC8r51/master0/index.m3u8 ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn034.fractalmedia.es/dhls/aeee13a186b0dad0304b068aeaceccac/po7JUC8r51/master1/index.m3u8 ) ) [subtitles] => Array ( ) [all] => stdClass Object ( [url] => https://cdn034.fractalmedia.es/dhls/aeee13a186b0dad0304b068aeaceccac/po7JUC8r51/master/index.m3u8 ) ) [videoURL] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [videoURL] => https://cdn034.fractalmedia.es/dhls/aeee13a186b0dad0304b068aeaceccac/po7JUC8r51/master0/index.m3u8 ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn034.fractalmedia.es/dhls/aeee13a186b0dad0304b068aeaceccac/po7JUC8r51/master1/index.m3u8 ) ) [accessToContent] => [ratingCount] => [rating] => [userRating] => [categories] => Array ( [0] => 309 [1] => 357 ) [territoriesIncluded] => [territoriesExcluded] => [ads] => Array ( ) [authorUser] => stdClass Object ( [userId] => 61 [title] => [country] => es [city] => [name] => [lastName] => [email] => [email protected] [user] => [email protected] [gender] => [birthDate] => [phone] => [language] => es [caster] => [postalCode] => [address] => [province] => [bio] => [profile_picture] => [url] => ) [drm] => Array ( ) [markers] => Array ( ) [parent] => stdClass Object ( [id] => 5376 [type] => course [title] => Asanas de la Serie Rishikesh [clean_title] => asanas-1 [description] => Descubre las principales posturas de yoga (Asanas) explicadas en detalle. Diseñado para establecer una buena base sobre la que puedas seguir creciendo en tu entrenamiento personal. [publish_date] => 2021-03-23 [expiration_date] => 2061-03-23 [language] => es [allowed_territories] => [forbidden_territories] => [old_id] => [free_access] => 0 [seo_title] => Serie Rishikesh: posturas base Hatha Yoga [seo_description] => Descubre la Serie Rishikesh y todos sus beneficios. Una serie diseñada para liberar la energía de cada chakra, así como para ganar flexibilidad, elasticidad y fuerza. [cover_id] => [age_rating] => 1 [conscious_info] => La serie Sivananda o Rishikesh toma su nombre de la ciudad india donde se originó y se desarrolló a partir de las enseñanzas de Swami Sivananda, un famoso líder espiritual indio y profesor de yoga. [cover] => stdClass Object ( [title] => Asanas de la Serie Rishikesh [w320] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w320/275-ASANAS.jpg [w640] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w640/275-ASANAS.jpg [w1366] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w640/275-ASANAS.jpg [w1920] => https://conscious-tv.com/atom/uploads/images/w1920/275-ASANAS.jpg ) [features] => La Serie Rishikesh está diseñada para mantener la propia curvatura de la espina dorsal y mantener los sistemas del cuerpo saludables. Cada asana intensifica la anterior, también la contrarresta y la balancea. Por eso es importante seguir el orden establecido. Algunos beneficios que aporta la Serie Rishikesh son:
Descubre las principales posturas de yoga (Asanas) explicadas en detalle.
Diseñado para establecer una buena base sobre la que puedas seguir creciendo en tu entrenamiento personal.
La Serie Rishikesh está diseñada para mantener la propia curvatura de la espina dorsal y mantener los sistemas del cuerpo saludables. Cada asana intensifica la anterior, también la contrarresta y la balancea. Por eso es importante seguir el orden establecido.
En este curso aprenderás las posturas principales del Hatha Yoga para que avances en tu práctica. En ella encontrarás las asanas que componen la Serie Rishikesh, también llamada Secuencia Sivananda, una de las series de hatha yoga más conocidas y practicadas en todo el mundo. Fue creada pro Swami Sivananda y difundida por su discípulo Swami Vishnudevananda, tomando el nombre de la región cercana al Himalaya donde se originó.
Esta serie está basada en la secuencia de la creación, y sus asanas y su orden obedecen a un propósito: el de trabajar todo el cuerpo y estimular la energía. Se empieza por la postura sobre la cabeza (Sirsasana), para abrir el chakra corona, y se va descendiendo con una asana para cada chakra, de arriba hasta el chakra raíz. De esta forma, los chakras o vórtices de energía de nuestro cuerpo, se abren y equilibran, logrando que la energía fluya por nuestro cuerpo. Asimismo, también es destacable el trabajo a nivel físico para lograr una mayor flexibilidad, elasticidad y fuerza. Realizar la secuencia completa puede llevar desde 20 a 60 minutos, dependiendo de la velocidad de ejecución (tomate el tiempo que necesites para realizarlas), siendo recomendado que permanezca un mínimo de 10 minutos en la relajación final o savasana, momento cumbre en cualquier clase de yoga, pues todas las asanas anteriores tienen como objetivo llevarte a un estado de relajación total (cuerpo y mente) que quedará integrada en esta postura final.
También si lo deseas, puedes añadir a esta serie los Saludo al Sol al inicio de la serie para calentar y preparar el cuerpo. En otras clases de Televisión Consciente encontrarás como realizar los Saludos al Sol.
La serie está compuesta por las siguientes asanas y en este orden:
La serie Rishikesh es una de las series de posturas más completas del Hatha Yoga. La componen un conjunto de 12 asanas cuyo nombre proviene del lugar del Himalaya donde se originaron. Estas asanas combinan estiramientos y también trabajan la apertura de los chakras. Con ella se consigue aumentar la fuerza de la columna vertebral, mejora el el sistema circulatorio e inmunológico y también contribuye a fortalecer los huesos. Va acompañada de respiración yóguica o pranayama por lo que mediante las asanas se calma la mente reduciendo el estrés. Se recomienda una práctica regular para mejorar el cuerpo y la mente. Esta serie puede contribuir a la prevención de ciertas enfermedades como como diabetes, hipertensión y artritis.
Audio:
Subtítulos:
Introducción al método Jivamukti Yoga
Halâsana o postura del arado
Energía creativa en movimiento
Vinyasa: fuerza y estabilidad en posturas de pie
Yoga para mejorar tu vida 2: Asanas para fortalecer tus abdominales.
Clase 6: Especial espalda I
Yoga para mejorar tu vida 8: Yoga restaurativo cuerpo y mente
Sesión de relajación consciente - Yoga Nidra
Yoga dinámico
Purvottanasana o plancha hacia arriba
