Halâsana o postura del arado

Descripción     Más información

Aprende a realizar la postura del arado o Halâsana. Es una postura de inversión desde la flexión de las caderas. Muy recomendada para estirar la zona lumbar.

Serie Rishikesh

Halasana o postura del arado

Flexan a las rodillas apoyando los pies en el suelo, de un impulso eleva tu pelvis sujetando la espalda con las manos, rodillas cerca del rostro

Ve estirando poco a poco las piernas hasta apoyar los dedos en el suelo o el mat

Trata de mantener las piernas bien activas

Acerca las manos a los omoplatos si lo permite tu espalda y también los codos

Respiración tranquila

Los pies hacen tracción en el suelo

Estira brazos apoyando las manos, también podrías entrelazarlas si te resulta cómodo

Variación avanzada: separa los pies algo más del ancho de tu esterilla llevando brazos atrás y sujetando los dedos

Sigue creciendo con el coxis y la columna hacia el cielo

Es una postura calmante

Los brazos vuelven, apoyas las manos, juntas los pies, poco a poco y con la fuerza de tu abdomen ve apoyando la espalda, la pelvis para salir del asana y descansa savasana

Audio y subtítulos

Audio:

  • Español

Subtítulos:

  • Español
  • Inglés

Videos relacionados

Ejercicios con fitball
Locked

Ejercicios con fitball

Uttanâsana o postura de la pinza de pie
Locked

Uttanâsana o postura de la pinza de pie

Hatha Yoga restaurativo

Hatha Yoga restaurativo

Hatha Yoga: trabajando el torso
Locked

Hatha Yoga: trabajando el torso

Posturas de torsión
Locked

Posturas de torsión

Caderas: trabajo para llegar a Padmasana
Locked

Caderas: trabajo para llegar a Padmasana

Yoga para mejorar tu vida 8: Yoga restaurativo cuerpo y mente
Video unlocked

Yoga para mejorar tu vida 8: Yoga restaurativo cuerpo y mente

Polaridad y el equilibrio
Locked

Polaridad y el equilibrio

Yoga para niños - México
Locked

Yoga para niños - México

Práctica de Saludo al Sol - Surya Namaskar
Locked

Práctica de Saludo al Sol - Surya Namaskar