Yoga para mejorar tu vida 1: Revitalizar y limpiar el organismo

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Te damos la bienvenida a la primera sesión del programa "Yoga para mejorar tu vida". En la práctica de hoy trabajaremos asanas que nos ayudarán a limpiar y depurar nuestro organismo. El Yoga es una técnica milenaria efectiva para relajarte, mantenerte en forma pero sobre todo es una medicina natural que ayuda a tratar y prevenir diferentes problemas de salud. Uno de sus beneficios es favorecer la limpieza del hígado, como las torsiones. Las asanas de yoga fortalecen, desintoxican y ponen en balance al organismo. Estas posturas estimulan el anillo órgano interno conformado por hígado, páncreas, bazo y riñones. Disfruta de esta maravillosa clase en plena naturaleza con nuestra profesora Carla Sánchez. Namaste.

Hola mi nombre es Carla Sánchez y te doy la bienvenida a esta práctica para limpiar Y revitalizar el organismo Colócate al comienzo de tu esterilla Con los pies en paralelo Al ancho de las caderas Eleva los deditos Segundo expande los y apoyas de nuevo a conciencia Activa las piernas hacia el centro Lleva el sacro dirección al suelo recoge la pared abdominal Hombros giran abajo atrás Ponga las manos frente al pecho y cierra los ojos unos instantes como esa Respirar inhalando y exhalando por la nariz preparándonos para esta práctica Fluida Fina Mika Abre los ojos Entrelaza los dedos de las manos que eleva brazos hacia el cielo Inhalando Escalando flexiones hacia delante lleva las manos detrás entrelaza los pulgares y flexiones Por completo Manos al suelo alarga la espalda y nada Instalando pierna derecha atrás en un gran paso para apoyar la rodilla Abre tu pecho mano sobre la rodilla izquierda alzas el tronco llevará Tijera mientras que otras recoloca tus caderas y déjate caer de nuevo hacia delante Abriendo Manos a tierra Kebabs la otra pierna atrás las rodillas quedan apoyadas Tomás aire y nada Flexiona los codos no toques el suelo y nada exhalando estira los codos Llevas el brazo izquierdo por debajo del derecho Apoyas el hombro y la cabeza la oreja se quita del martes nos quedamos aquí todos cenando Está práctica está basada en torsión de estas posturas qué ponen turaleza de yoga Son detoxificante Vuelve hacia el centro estira brazos delante y atrás Cómo cae Semana Santa Cuántos braxima inhalación traes el pie derecho delante Entre las manos baja la rodilla mano sobre la rodilla Teresa alza el pecho Te vas a querer ir hacia atrás Alinea tus caderas y deja caer de nuevo hacia delante Abriendo Cynara exhalando manos al suelo llevas la rodilla atrás Camas aire Exhalando flexiona los codos y bajan de estos hitos no llegan inhala exhala Espirales Tienes la pelvis hacia atrás Balas colocas ahora el brazo derecho por debajo del izquierdo Hombre cabeza suelo Torsión también es un gran estiramiento para el hombro Estirar el brazo hacia delante Inhala exhala no le vas a pedir Atrás Arriba Adamo katana estará Pedaleas Talo Ponza Tarot Estiras las rodillas Con tu próxima inhalación pie derecho delante la de atrás estirada La traes lo otro pie cierra y nada larga ardha uttanasana Uttanasana cruza pulgares estira brazos delante arriba largo crece piernas fuertes A la pequeña extensión ha mamado nos al pecho entrelazar Arriba los brazos inhala exhala no lleva brazos detrás en relaja pulgares Philips Si Ana te hacia delante Manos a los lados de los pies alarga espalda Ardha uttanasana exhalando pierna izquierda atrás en un gran paso Ah pues la rodilla hasta el pecho junto a los monos delante y nada Álex Torsión hacia la derecha Cruz al codo apoyar la pierna Guía empujar Trata de traer las manos al centro de tu pecho De nada el Ajax al Estirar la pierna Si es posible encontrando equilibrio Vuelves al centro manos al suelo pierna atrás plancha Inhalas exhalando apoya rodillas baja el pecho despacito in exam Push up Flex en acodos Exhala push up una más y nada Llevas la pelvis atrás estira las piernas a Ramón que es van a sonar Un pequeño paso hacia delante con los dos pies La mano derecha va hacia el tobillo izquierdo gira La mano izquierda presiona activamente el suelo Vuelves al centro Redondeando la espalda vamos de nuevo a planta inhalando Exhala flexiona los codos 3 Dos Unos chaturanga cobra Suárez inhala exhalando pelo y es atrás Svanasana Cuando próxima inhalación traes el pie izquierdo delante entre las manos Apoyas la ardilla manos frente al pecho al tronco somos Aires exhalando Ángel izquierda apoyarse el codo y empuja tratando de traer las manos hacia el centro Fecha Te puedes quedar aquí o puedes estirar la pierna derecha Retandose un poquito en equilibrio Gira más profundamente Inhala exhala no manos a tierra Pierna atrás Inhala exhala anda chaturanga entre Uno cobra sabe Inhala exhala ando pelvis atrás Adho mukha svanasana La pequeño paso hacia delante con los dos pies la mano izquierda busca el tobillo derecho Sin hacer tobillo puede ser más arriba Mira Dorsia la profundamente Vuelves delante Nalanda Pie izquierdo entre tus manos cierra Inhala alarga exhala Cruza los pulgares estoy abrazos delante y nada la arriba crece largo abre un poquito Exhala manos al pecho última entrelaza pulgares arriba los dos brazos Suave canción inhalando piernas fuertes exhalando manos detrás entrelaza Flexión hacia delante de los pies alarga la espalda Inhalando y exhalando flexiona las rodillas arriba brazos y pecho Manos al pecho y Nala Al exhalar giras hacia la derecha Apoyas del Codony ardilla Y torsión has cuidado que la rodilla se estén ambas al mismo nivel Inhala Exhalando manos al suelo estirar las piernas Te madre está atrás en un gran paso Apoyas la rodilla abre y Nala Exhalando La otra rodilla al suelo Enana exhalando flexiona los codos Whatsapp y nada Una nadala push-up exhala estirando las Planta somos aire Está la pelvis arriba y atrás Adho mukha svanasana Junta los pies Elevar la pierna derecha Quién flexiona la rodilla Y giras la tierra hacia la izquierda torsionado profundamente late lista posturas deliciosa Trata de mantener los hombros al frente Estira la pierna Pies en paralelo vuelves al suelo redondeando la espalda tía plancha y Nala Sara doler los codos chaturanga entre 21 cobras arriba y atrás Adho mukha svanasana Pies juntos otra vez Elevas ahora la pierna izquierda tiene Flex flexionar la rodilla Y giras Hacia la derecha Abriendo todos cenando Estira la pierna llevas el pie al suelo mantenlos en paralelo redondeando espalda Ve a plancha y Nala Está la flexiona los codos 3 Una cobra Abre bien PPT Escalando pelvis hacia atrás Hacia arriba adomuka Cuánto próxima inhalación llevaste el pie derecho adelante Tráete el izquierdo juntan los dos pies arriba brazos De la silla manos al pecho inhala exhala no gira ahora hacia la izquierda apoyasen Una pierna Erosionadas Cuidado que la pelvis no se mueva queda centrada Inhala Exhala Vuelves a encender arriba los brazos Llévanos al pecho entrelaza los pulgares arriba todo es tirar suave Manos al pecho Cierra los ojos Toma una respiración profunda Exhala por la boca Quédate unos instantes Integrando el trabajo realizado Permitiendo que la energía fluya Gracias a las posturas de torsión que has hecho Limpiando Reactivando tu sistema digestivo Urinario Y energética

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