Aprende cómo cada inhalación y exhalación envÃa señales directas al cerebro y regula el sistema nervioso autónomo. Verás por qué una respiración rápida activa el modo alerta (simpático) y cómo respirar lento y diafragmático estimula el parasimpático para calmar mente y cuerpo. Carla te guÃa en una práctica breve (4–6) para experimentar en minutos un cambio real en tu estado emocional y cognitivo. ¡Recupera la respiración como herramienta voluntaria de autorregulación!
Resultados de aprendizaje:
Identificar la relación respiración–SNA (simpático/parasimpático) y su efecto en el ánimo.
Practicar el patrón 4–6 nasal-diafragmático para reducir la activación en minutos.
Comprender el uso voluntario de la respiración para modular atención, calma y energÃa.
Audio:
SubtÃtulos:
Neurociencia de la Respiración: Respiras mal y no lo sabes
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respira en tu dÃa a dÃa: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu dÃa a dÃa: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respiración y tradición: Nadi Shodhana – la respiración alterna para equilibrar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Bhramari – la respiración de la abeja para calmar la mente y el sistema nervioso
Yo no hablo para enseñarte algo
Promoción Curso de Superalimentos
Sobre la frecuencia de la práctica
Evitar el sufrimiento
Duración de una clase de Yoga
El camino del Yoga
21 Los órganos de los sentidos
28 Incrementar la fuerza vital
01 Introducción al Ayurveda
02 Meditamos
03 ¿Por qué meditar?
