Combina respiración consciente y visualización para calmar el sistema nervioso, enfocar la mente y generar emociones positivas. Practicarás respiraciones profundas mientras imaginas una flor luminosa abriéndose en el centro del pecho: la inhalación cultiva apertura y la exhalación expande calma por todo el cuerpo. Un ritual breve y potente para reducir ansiedad, aumentar claridad y alinear intención creativa.
Resultados de aprendizaje:
Aplicar la secuencia: 3 respiraciones profundas → atención al pecho → visualización del “loto” 2–3 min → cierre consciente.
Entender cómo respiración + imagen mental modulan estado emocional, foco y motivación.
Usarla en momentos clave: iniciar el día, picos de estrés o cierre nocturno.
Audio:
Subtítulos:
Neurociencia de la Respiración: Respiras mal y no lo sabes
Neurociencia de la Respiración: Por qué tu respiración cambia tu cerebro.
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respira en tu día a día: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respiración y tradición: Nadi Shodhana – la respiración alterna para equilibrar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Bhramari – la respiración de la abeja para calmar la mente y el sistema nervioso
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Sobre la frecuencia de la práctica
Evitar el sufrimiento
Duración de una clase de Yoga
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21 Los órganos de los sentidos
28 Incrementar la fuerza vital
01 Introducción al Ayurveda
02 Meditamos
03 ¿Por qué meditar?
