Aprende la respiración alterna Nadi Shodhana para armonizar tu energía y calmar la mente. Con contexto breve sobre Ida/Pingala/Sushumna, practicarás un patrón sencillo: inhalar por una fosa y exhalar por la otra con la misma cuenta (4–4), usando Vishnu Mudra. Esta técnica limpia y equilibra los “canales” energéticos, favorece claridad, serenidad y foco, y es ideal antes de meditar, dormir o al iniciar el día.
Resultados de aprendizaje:
Ejecutar la técnica: postura, Vishnu Mudra y conteo parejo 4–4.
Sentir sus efectos: calma, claridad y equilibrio atencional.
Saber cuándo usarla: pre-meditación, antes de dormir o al despertar.
Audio:
Subtítulos:
Neurociencia de la Respiración: Respiras mal y no lo sabes
Neurociencia de la Respiración: Por qué tu respiración cambia tu cerebro.
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respira en tu día a día: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respiración y tradición: Bhramari – la respiración de la abeja para calmar la mente y el sistema nervioso
Yo no hablo para enseñarte algo
Promoción Curso de Superalimentos
Sobre la frecuencia de la práctica
Evitar el sufrimiento
Duración de una clase de Yoga
El camino del Yoga
21 Los órganos de los sentidos
28 Incrementar la fuerza vital
01 Introducción al Ayurveda
02 Meditamos
03 ¿Por qué meditar?
