Introducción breve a la ciencia del Pranayama como expansión consciente de la energía vital y puente con el sistema nervioso. Aprenderás Ujjayi: inhalar y exhalar por la nariz con leve cierre de la glotis para crear un sonido suave “oceánico”. Esta técnica prolonga la respiración, genera calor interno, centra la mente y activa la calma profunda. Úsala en la esterilla, en meditación o caminando como ancla de serenidad y foco.
Resultados de aprendizaje:
Ejecutar Ujjayi (postura, leve cierre de glotis, sonido continuo nasal).
Comprender sus efectos: calma, concentración, calor interno y respiración más larga.
Integrarla en práctica de asanas, meditación y actividades cotidianas.
Audio:
Subtítulos:
Neurociencia de la Respiración: Respiras mal y no lo sabes
Neurociencia de la Respiración: Por qué tu respiración cambia tu cerebro.
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respira en tu día a día: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respiración y tradición: Sama Vritti – la respiración cuadrada para equilibrio y calma mental
Respiración y tradición: Nadi Shodhana – la respiración alterna para equilibrar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Bhramari – la respiración de la abeja para calmar la mente y el sistema nervioso
Yo no hablo para enseñarte algo
Promoción Curso de Superalimentos
Sobre la frecuencia de la práctica
Evitar el sufrimiento
Duración de una clase de Yoga
El camino del Yoga
21 Los órganos de los sentidos
28 Incrementar la fuerza vital
01 Introducción al Ayurveda
02 Meditamos
03 ¿Por qué meditar?
