La relajación al final de una sesión de yoga

23 de December de 2021

Independientemente del estilo que se practique, Vinyasa, Yin Yoga, Ashtanga o cualquier otro, las prácticas de Hatha Yoga siempre se cierran con un descanso llamado Savasana en el que los alumnos se tumban boca arriba.

Antes de hablar de la importancia y la necesidad de la Savasana o postura del cadáver, es importante explicar cómo se realiza: tumbado sobre la espalda, las piernas y los brazos ligeramente abiertos; los pies se dejan caer a los lados; las palmas de las manos miran hacia arriba para absorber energía y, finalmente, la cara está relajada: la frente está lisa, los ojos y los labios cerrados, pero los dientes no chocan: la mandíbula está floja. La respiración, tan importante en las clases y que en muchos estilos está controlado, se libera y se deja fluir con naturalidad.

¿Qué ocurre durante Savasana?

Normalmente Savasana es un poco agitada, al fin y al cabo es la culminación de una práctica física más o menos exigente y es difícil relajar la mente y el cuerpo, pero esto es precisamente lo que se busca. El propósito de Savasana es volver a la realidad de forma tranquila, para salir al resto del día preparados para lo que viene.

No hacer Savasana o hacer una demasiado corta te deja con el cuerpo y el pensamiento agitados. Como un niño que ha consumido demasiado azúcar, demasiado rápido. Y como en el caso de los niños, tras el estado de euforia, viene uno de cansancio exacerbado. Por el contrario, una buena Savasana deja al alumno equilibrado, con la energía controlada y no desbordada.

¿Por qué Savasana es la postura más difícil?

Al contrario de lo que mucha gente cree: Savasana no es una siesta. Hay una razón por la que se llama la postura del cadáver y no la postura del sueño. En Savasana, además de relajar el cuerpo y liberar las tensiones acumuladas en la práctica, es importante relajar la mente: no se trata de "quedarse en blanco" como mucha gente piensa. Se trata de no centrarse en ningún pensamiento, dejar que vaya y venga, como cuando cambiamos de canal en la televisión buscando algo que ver, sólo que en este caso, el objetivo es no encontrar nada.

¿Cuánto tiempo debes permanecer en Savasana?

Por último: recuerda que es bueno experimentar de primera mano. Todo lo que se experimenta se aprende mejor. Prueba por ti mismo cómo te sientes si no haces Savasana o si haces una corta o una larga. Aunque el tiempo recomendado es de 5 minutos para una práctica de una hora y de 10 minutos para una hora y media, lo mejor es que descubras por ti mismo lo que te funciona mejor.

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