Presentación del Programa

Hola, mi nombre es Cándida Vivalda, soy italiana de origen, de Roma y feliz de presentarte este programa, este programa de meditación

Mi formación, mi experiencia en meditación empieza en 2007, que es el año de mi primer viaje a la India y en ese momento fue cuando pensé que ahí en la India era un buen momento para empezar a probar, para probar que era la meditación

Ya llevaba tiempo practicando yoga y me apunté a un curso en la India, en el norte de la India, en la DAC, un curso de meditación, no sabía nada de ello en realidad

Y muy rápidamente, por lo que recuerdo, noté que esas técnicas me ayudaban a sentirme más calmada y también a sentirme de alguna forma más conectada con lo que me rodeaba ahí en ese viaje

Y lo que sí entendí después es que realmente para practicar meditación y para sentir más calma, más bienestar, más conexión, no necesitas realmente estar en la India, sino que es algo que puedes aplicar a tu día a día y que de hecho esto me llevó a formarme también en mindfulness como una forma de poder aplicar la meditación de una forma entendible y sencilla a nuestra experiencia diaria

Me formé con la Universidad de Massachusetts en mindfulness, en Massachusetts es justamente donde empezó el movimiento de mindfulness en los años 70 y a partir de ahí empecé a enseñar meditación y mindfulness

Así que espero que este programa te sea de beneficio y que poco a poco puedas conectar más con estas técnicas

Te invito a que no te frustres si los primeros momentos o las primeras veces que practicas meditación sientes que tu mente se va todo el rato, que es muy difícil, que no consigues estar en lo que se supone que tienes que estar

Vamos a ver durante el programa distintas técnicas que pueden ayudarnos a mantenernos centrados, centradas y ya te quiero adelantar que el propósito de meditar no es tanto quedarnos fijamente centrados en algo, porque la mente es muy normal que se disperse, sino que realmente lo importante es darnos cuenta, entrenar esta capacidad de darnos cuenta de que la mente se ha dispersado y traerla de vuelta y traerla de vuelta de una forma específica, traerla de vuelta con amabilidad, sin frustración hacia lo que estamos haciendo, el objeto de meditación que estamos utilizando y hacia nuestro punto de enfoque para esa meditación específica

Así que no te preocupes, la mente es, como le define en el budismo, un pequeño mono, salta todo el rato de una cosa a la otra y cuando meditamos nos hacemos más conscientes de eso

Así que es muy posible que el principio sea complicado, pero verás que poco a poco vas a encontrarte en un lugar más de mayor sosiego, seguramente, en la práctica

Que disfrutes de este curso