Conoce Sama Vritti (“igualar el flujo”), una técnica clásica para estabilizar mente y emociones. Practicarás la versión básica sin retenciones: inhalar y exhalar con el mismo conteo (p. ej., 4–4) para crear un ritmo regular que activa el parasimpático, disminuye la reactividad y favorece claridad y enfoque. Verás cómo progresar después hacia el “cuadrado completo” con kumbhakas. Ideal antes de dormir, para meditar o en momentos de estrés.
Resultados de aprendizaje:
Ejecutar la técnica base: postura, conteo parejo 4–4 y atención sostenida.
Comprender sus efectos: calma, foco y mayor autorregulación (HRV/tono vagal).
Saber cómo y cuándo usarla y cómo progresar integrando retenciones seguras.
Audio:
Subtítulos:
Neurociencia de la Respiración: Respiras mal y no lo sabes
Neurociencia de la Respiración: Por qué tu respiración cambia tu cerebro.
Neurociencia de la Respiración: Respira para calmar con la respiración diafragmática
Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida
Respira en tu día a día: Respira para dormir mejor (técnica 4-7-8)
Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Respiración y tradición: Ujjayi – la respiración oceánica para calmar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Nadi Shodhana – la respiración alterna para equilibrar cuerpo y mente
Respiración y tradición: Bhramari – la respiración de la abeja para calmar la mente y el sistema nervioso
Yo no hablo para enseñarte algo
Promoción Curso de Superalimentos
Sobre la frecuencia de la práctica
Evitar el sufrimiento
Duración de una clase de Yoga
El camino del Yoga
21 Los órganos de los sentidos
28 Incrementar la fuerza vital
01 Introducción al Ayurveda
02 Meditamos
03 ¿Por qué meditar?
