La mayoría de la gente piensa en la limpieza como un tipo de ejercicio de ayuno que es realmente restrictivo, pero con los alimentos adecuados podemos dar un impulso a nuestra desintoxicación. Voy a mostrarte bok choy con hongos medicinales y un aderezo de trufa de tahini que es tan delicioso, que no creerás tu limpieza. Así que, para empezar, vamos a cortar nuestro bok choy por la mitad. Ahora, el bok choy es en realidad un miembro de la familia brassica y las brassicas son increíbles para la limpieza hormonal y el equilibrio, pero también nos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Vamos a cortarlo por la mitad. Y me encanta que las verduras sean las protagonistas del plato. Demasiado a menudo nos centramos en la carne. Y la proteína es realmente importante, pero todos los fitonutrientes en los alimentos vegetales son tan buenos para nuestro hígado. Muy bien. Así que, esos están listos allí.
Ahora, tenemos nuestros hongos medicinales. Tenemos shiitake, ostras, yanagi y shimeji. Mezclar los hongos en nuestra dieta es una gran manera de obtener una amplia gama de nutrientes. Tienen vitaminas del grupo B, selenio, potasio y son realmente densos en nutrientes, por lo que tener una buena cantidad de hongos en su dieta realmente va a ayudar a desintoxicar y limpiar de forma natural. Así que, vamos a tomar nuestro shiitake y simplemente cortar esto. Este es un plato tan fácil y me encanta mis platos fáciles.
Por lo tanto, sólo dar a estos una rebanada rápida. Y el resto de las setas son en realidad todo el tamaño adecuado. Me encanta la textura de las setas también, es realmente bastante sensación. Y, si quieres puedes conseguir polvo de hongos como suplemento. Ahora, con la desintoxicación, podemos dar a nuestro hígado un impulso con un poco de cardo mariano. Los suplementos son una gran manera de ayudar a nuestro cuerpo a hacer frente a todas las toxinas ambientales, chicos.
?La mayoría de la gente piensa en la limpieza como un tipo de ejercicio de ayuno que es realmente restrictivo, pero con los alimentos adecuados podemos dar a nuestra desintoxicación un impulso
Voy a mostrarte bok choy con setas medicinales y un aderezo de tahini con trufa que está delicioso, que no podrás creer tu limpieza
Así que, para empezar, vamos a cortar nuestro bok choy por la mitad
Ahora, el bok choy es en realidad un miembro de la familia brassica y las brassicas son increíbles para la limpieza y el equilibrio hormonal, pero también nos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo
Vamos a cortar esto por la mitad
Y me encanta que las verduras sean las protagonistas del plato
Con demasiada frecuencia nos centramos en la carne
Y las proteínas son realmente importantes, pero todos los fitonutrientes de los alimentos vegetales son muy buenos para nuestro hígado
Muy bien
Ya están listos
Ahora, tenemos nuestras setas medicinales
Así que, tenemos algunos shiitake, algunos king oyster, algunos yanagi y algunos shimeji
Así que, mezclando nuestras setas en nuestra dieta es una gran manera de obtener toda una serie de nutrientes
Así que, estos tienen vitaminas B, selenio, potasio y son realmente densos en nutrientes, así que tener una buena cantidad de setas en tu dieta te va a ayudar a desintoxicar y limpiar de forma natural
Así que, vamos a tomar nuestro shiitake y lo cortaremos en rodajas
Este es un plato tan fácil y me encantan los platos fáciles
Así que, dale a estos un corte rápido
Y el resto de las setas son en realidad todas del tamaño adecuado
Me encanta la textura de las setas también, es en realidad bastante llenadora
Y, si quieres puedes conseguir polvo de hongos como suplemento
Ahora, con la desintoxicación, podemos dar a nuestro hígado un impulso con algo de cardo mariano
Los suplementos son una gran manera de ayudar a nuestro cuerpo a hacer frente a todas las toxinas ambientales
Ahora, vamos a hacer un rápido aderezo de tahini y trufa
Esto es muy fácil
Así que vamos a empezar con nuestro tahini
Poner esto en un bol y vamos a poner nuestro aceite de trufa directamente y emulsionamos todo junto
Ahora, la trufa tiene un sabor fragante realmente hermoso similar al del ajo
Puedes encontrarlo en una tienda de alimentos saludables gourmet y una botella da para mucho
Y a veces es divertido tener eso sabor realmente exótico y hacer algo un poco diferente
No vas a sentir que estás haciendo una desintoxicación
El tahini es una gran fuente de calcio
Las semillas son una forma estupenda de aumentar la ingesta de nutrientes
Así que, simplemente, machaca todo esto, y a continuación, vamos a añadir un poco de crema de coco
Así que la crema de coco es una gran alternativa láctea
Así que, si estás haciendo una limpieza un alimento pesado como los lácteos o algo que quieras eliminar durante un tiempo, tu barriga se sentirá instantáneamente más ligera
Pero, las grasas saludables también son muy importantes para ayudarnos a obtener los nutrientes de nuestras verduras
Está bien tomar un poco de grasas cuando se está desintoxicando
Así que, eso es batir juntos maravillosamente
Y todo lo que necesitamos aquí es un poco de picante, así que tengo un poco de vinagre balsámico blanco y un toque de sal
Así que, esta salsa de trufa con tahini es algo que puedes usar con las setas y el bok choy, pero también puedes usarlo con un montón de otros platos
Tan simple
Tiene un agradable y rico sabor a tierra
Puedo oler la trufa
Qué rico
Ahora, todo lo que tenemos que hacer es cocinar nuestro bok choy y nuestras setas
[Música] [Música] [Música] [Música] [Música] Así que, estos están todos listos y simplemente van a ensamblar estos en un plato
Entonces, vamos a tomar nuestra salsa
Me gusta poner la salsa en el fondo, y extenderla a lo largo de y empezar con nuestro bok choy
Con cuidado de no tocar esta sartén
Y nuestras setas
En serio, esto parece un plato delicioso, pero esto va a ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse
Ahora, para servir tengo algunas semillas de sésamo negro
Así que el tahini se hace con sésamo, pero las semillas de sésamo negro sólo añaden un poco de color interesante
Y ahí tienes una hermosa y deliciosa comida gourmet que va a ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse
Audio:
Subtítulos:
Pastel de limón y crema con coco
Toxinas ambientales
Tortitas de plátano verde con arándanos
Cordero con especias Dukkah con brócoli
Miedo a la grasa
Batido verde con matcha y espirulina
Antiestrés natural
Mini tartas de melocotón, mango y jengibre
Chocolate negro afrodisiaco con nueces
Setas medicinales y aderezo de tahina y trufa